Diário do Sanjuro: sem academia e sem neura

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Semana passada tentei largar do café, e parecia que tinham espancado meu crânio.

 

Quando tomei passou na hora, nem me atrevo mais ao teste.

[sanjuro 69]

Ontem deixei para treinar no final do dia, mas aí o trabalho apurou pacas, tive de ficar além da hora, e na volta tive que passar no mercado, daí cheguei em casa sem ânimo e não treinei. 

 

Treino #19 - 25/04

Spoiler

 

Como amanhã não poderei treinar, hoje fiz um treino um pouco mais longo e tentando pegar peito, perna e core. 

 

Flexões declinadas - 20-17-15-13-11

Flexão spiderman - 17-14-14-13-12

Flexão Diamond (com elevação lateral da perna) - 10-10-8-8-8

Should push up - 8-7-7-7-6

Agachamento - 50-50-50

Agachamento uma perna - 10-10-10

Standing oblique crunch - 50-50-50

 

A intenção era fazer 5 séries de cada exercício, mas meu joelho estalou em quase toda repetição do agachamento (no com uma perna menos, mas também estalava). Não doeu, mas fiquei noiado. Diminuí então as repetições e para os próximos treinos vou focar nuns exercícios mais pesados (tipo bulgarian squat) que deem mais esforço com menos repetição, e em exercícios que não exijam o movimento no joelho (tipo wall sit). 

 

 

E parece que os efeitos da abstinência de café se foram: hoje, primeiro dia sem dor de cabeça desde domingo passado e humor ok. 

 

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Em 23/04/2020 em 18:31, BO97 disse:

Semana passada tentei largar do café, e parecia que tinham espancado meu crânio.

 

Quando tomei passou na hora, nem me atrevo mais ao teste.

 

A dor de cabeça é violenta mesmo. No meu caso, os remédios não resolvem, no máximo controlam a dor. 

 

Editado Abril 25, 2020 às 18:24 por sanjuro