Ajuda na Dieta

[gabspss 3]

Fórum, espero não estar sendo muito folgado, mas eu queria perguntar se alguém aqui tem alguma dieta já pronta pra bulking sem suplemento? (meu peso: 52kg; altura: 1,72m) 

 

Eu tô tentando fazer uma, e tem bastante detalhes que a cada dia estou aprendendo, no entanto ainda assim tô achando bem difícil - porém acredito que não seja fácil mesmo. Mas eu diria que o maior problema que estou encontrando é em relação aos suplementos e como eu faço pra substituir eles, já que eu tô tentando economizar dinheiro devido a quarentena e tentando comprar apenas o básico.

 

Se alguém souber de qualquer coisa que pode me ajudar nesse momento eu agradeceria muito. 

 

 

 

[yan1989 347]

Amigo melhor você procurar no Google ou Youtube, isso é bem complexo.
Vai ser difícil alguém montar pra você gratuitamente.

Leva tempo e muito conhecimento. No Youtube tem o canal do Leandro Twin, pra iniciantes é excelente.