Contrair dedos no Agachamento

[RafaelTeS 0]

Contrair os dedos do pé no agachamento ajuda em algo?( eu treino descalço e em casa)

[Vecchio 4821]

Com 1,90 você faz agachamento completo e descalço? Parabéns, pra começo de conversa.

 

Tente evitar isso de mexer os pés (ou partes deles como é aqui o caso), pois isso cria falta de apoio na planta dos pés, que deve estar completamente estável no chão e melhor ainda se você tiver essa mobilidade de conseguir realizar o movimento descalço.

Editado Março 28, 2020 às 23:33 por Vecchio

[Rennatow10 135]

Sim. Dê uma lida nesse artigo https://squatuniversity.com/2015/10/29/the-squat-fix-dont-forget-the-foot/ (se não manja de inglês, só usar um tradutor).

Basicamente, quando criamos um bom arco em nosso pé, inevitavelmente formamos o que chamamos de pé ‘tripé’. Os três pontos do tripé consistem no calcanhar, a base do 1º dedo do pé e da base do 5º dedo. Nosso pé é basicamente como um triciclo. Nosso objetivo quando agachamos deve ser manter o arco de nossos pés e ter o nosso peso distribuído uniformemente - como as três rodas de um triciclo. Se todas as rodas estão em contato com o solo temos mais força. Se uma roda está fora do chão, a força é perdida e o triciclo quebra. Quando nosso pé está fora de posição (arco colapso) estabilidade e força são perdidos.

Isso serve tanto para agachamento descalço quanto com calçado.

Editado Março 30, 2020 às 02:30 por Rennatow10

[yan1989 347]

22 minutos atrás, Rennatow10 disse:

Sim. Dê uma lida nesse artigo https://squatuniversity.com/2015/10/29/the-squat-fix-dont-forget-the-foot/ (se não manja de inglês, só usar um tradutor).

Basicamente, quando criamos um bom arco em nosso pé, inevitavelmente formamos o que chamamos de pé ‘tripé’. Os três pontos do tripé consistem no calcanhar, a base do 1º dedo do pé e da base do 5º dedo. Nosso pé é basicamente como um triciclo. Nosso objetivo quando agachamos deve ser manter o arco de nossos pés e ter o nosso peso distribuído uniformemente - como as três rodas de um triciclo. Se todas as rodas estão em contato com o solo temos mais força. Se uma roda está fora do chão, a força é perdida e o triciclo quebra. Quando nosso pé está fora de posição (arco colapso) estabilidade e força são perdidos.

Isso serve tanto para agachamento descalço quanto com calçado.

 

 

Eu acho que esse tipo de estudo não funciona pra todo mundo, anatomia humana é muito diversificada.

 

Como também não é regra ter que agachar descalço, há pessoas que não se sentem bem.

 

Teste em você, e faça o que achar mais confortável.