Whey Protein + Aveia ? Pode Isso ?

[pepelegal321 0]

Olá, recentemente tenho lido alguns posts do Hipertrofia.org, sobre "fontes de energia".. "Shakes pós-treino" enfim todas elas, questionavam o famoso

Shake Pós treino " Whey + malto/dextrose " .. eles diziam que esta mistura talvez não foçe a melhor mistura a fazer para o pós-treino, e até indicaram o uso de Whey + MCT..

Bem, eu estava pensando em usar 30g de Whey + 30g de Aveia(flocos finos) no meu pós treino, sendo que a Aveia é uma fonte de MCT.

Será que esta correto o uso de whey + aveia ? ou contínuo com o meu Whey+dextrose+albumina ?

Após tomar imediatamente o meu Shake depois do treino,A minha refeição pós treino( quase 40,45min após o treino) é a seguinte:

- Dois pães Brancos

- Dois Filés de Peito de frango

- 1 Banana

- 1/2 Batata doce cozida.

- Suco de Laranja.

Eu ainda estava pensando para complementar a dieta pós-treino, em fazer um shake de 1 banana + 50 g de Aveia. Seria bom isto ?

Em relação ao uso do Whey no pré treino .. será que é disperdício ?

Bem no meu caso, eu almoço la pelas 11:00, dae eu começo o treino as 13:00, tomar o whey antes do treino no meu caso seria bom ?

Vlw!

[xxxnytroxxx 3]

tomar o whey antes do treino

acho que deveria ser no pós-treino né!

a galera pode confirma ae!

[thiago1 5]

Eu coloco tb aveia no meu pós, jnt com whey.

E albumina no pós? Já nao basta o whey? Albumina deve ser tomado antes de dormir, ou então ao acordar.

Whey no pré não é indicado, vc vai ta jogando dinheiro fora.

[Gouki 32]

whey no pré tá valendo sim; se voc tiver grana pode mandar

[craw69 2267]

Whey no pré não é indicado, vc vai ta jogando dinheiro fora.

Baseado em que voce diz isso?

@Topic

Pode ser usado, mas nao com o intuito que voce esta dizendo ( TCM ). Unica fonte natural que é rica em TCM que conheco é oleo de coco. Aveia nao tem praticamente nada.

Se seu objetivo é ganhar massa, treine igual um monstro e depois do shake pós treino, coma o maximo que aguentar... pode colocar esse shake ai que citou de banana + aveia sim.

Whey no pré só é util pra quem faz protocolo ( suplementacao completa pré/intra/pós ), ou seja, para pessoas que ja estao em nivel avancado. Pra voce nao vai ter tanta utilidade, utilize outra fonte de proteina que é melhor. Nao vou entrar em detalhes porque ia ter que escrever um livro aqui, mas deixe o whey de lado ( no pré ) que é o mais simples.

Abracos

[pedroviski 15]

Eu coloco tb aveia no meu pós, jnt com whey.

E albumina no pós? Já nao basta o whey? Albumina deve ser tomado antes de dormir, ou então ao acordar.

Whey no pré não é indicado, vc vai ta jogando dinheiro fora.

Não falou coisa com coisa.

1 - Whey no pré-treino é válido (e muito) sim. Vários estudos recentes demonstram que o shake pré-treino é muito mais anabólico que o shake pós-treino. E o whey do pré-treino nunca será usado como forma de se obter energia, uma vez que seus estoques de glicogênio estarão altos.

2 - Sem se prender à teoria daqui e teoria dali. Eu mando apenas dextrose pós-treino e albumina junto da refeição sólida e nem por isso deixei de ganhar peso.

3 - Pesquisei sobre o que o Ney Felipe disse e ví que ele estava certo: Jogar dinheiro fora é meter whey no primeiro shake pós-treino, com o cortisol e glucagon aumentados. Ou você acha que seu corpo vai mandar os aminoácidos pra onde deve e aproveitar só a dextrose? Após o treino seu corpo está sedento, maluco pela unidade básica de energia: O carboidrato. O whey como tem alta digestibilidade, é facilmente transformado em glicose pelo organismo, perdendo sua real função.

Quer empregar seu whey de modo correto: Faça 1 shake pós-treino após o treino apenas com carbos e outro shake pós-treino com carbos e proteínas meia hora depois.

Abraços.

Editado Abril 11, 2010 às 23:57 por pedroviski

[craw69 2267]

Não falou coisa com coisa.

1 - Whey no pré-treino é válido (e muito) sim. Vários estudos recentes demonstram que o shake pré-treino é muito mais anabólico que o shake pós-treino. E o whey do pré-treino nunca será usado como forma de se obter energia, uma vez que seus estoques de glicogênio estarão altos.

2 - Sem se prender à teoria daqui e teoria dali. Eu mando apenas dextrose pós-treino e albumina junto da refeição sólida e nem por isso deixei de ganhar peso.

3 - Pesquisei sobre o que o Ney Felipe disse e ví que ele estava certo: Jogar dinheiro fora é meter whey no primeiro shake pós-treino, com o cortisol e glucagon aumentados. Ou você acha que seu corpo vai mandar os aminoácidos pra onde deve e aproveitar só a dextrose? Após o treino seu corpo está sedento, maluco pela unidade básica de energia: O carboidrato. O whey como tem alta digestibilidade, é facilmente transformado em glicose pelo organismo, perdendo sua real função.

Quer empregar seu whey de modo correto: Faça 1 shake pós-treino após o treino apenas com carbos e outro shake pós-treino com carbos e proteínas meia hora depois.

Abraços.

Nao vou alongar muito porque nao é o foco do topico, mas sobre o whey pré treino:

Nao compensa pra quem faz esquema normal. Normalmente o que a galera faz é refeicao 1h antes do treino e mais 1h de treino, na melhor das hipoteses sao 2 horas sem mandar nutrientes; o whey vai dar pico de AAs nesse tempo e durante o treino esse pico vai cair. Por isso whey é mais util pra quem manda tipo 30-45 mins antes do treino e depois mantem a suplementacao intra com aminos. Pra quem faz o basico, nao tem muitos motivos pra usar whey. Melhor manter proteina solida mesmo.

[PaulimJr 0]

No meu pré-treino eu faço uma refeiçao solida com bastante carbo e proteina ( Peito de Peru ou filet de frango )1 hra antes da acad e 15 min antes tbm tomo um 1 shake de 20 gr whey mais 30 gramas malto... e no pos tomo 50-60 gr dextrose e 30-40 gr whey + creatina...too tendoo resultados otimos desde quando começei a fazer isto !

E Pedrovisck em relaçao a esta pesquisa da qual o Shake com Whey no pos eh invalido eh mesmoo certoo pq todos sempre me indicaram uma proteina de rapida absorçao o mais rapido possivel no pos

Editado Abril 12, 2010 às 00:32 por PaulimJr

[thiago1 5]

Eu disse que coloco aveia no pós, mas coloco malto tb cara.

E sobre whey antes do treino, prefiro comer peito de frango e batata doce antes do que o whey.

E no pós, mando whey, malto, aveia, e uns 40 min dps novamente peito de frango + batata.

Eu prefiro assim, e pelo que li até hoje (e não foi pouco) é o mais 'recomendado'.

[thiagobass 28]

3 - Pesquisei sobre o que o Ney Felipe disse e ví que ele estava certo: Jogar dinheiro fora é meter whey no primeiro shake pós-treino, com o cortisol e glucagon aumentados. Ou você acha que seu corpo vai mandar os aminoácidos pra onde deve e aproveitar só a dextrose? Após o treino seu corpo está sedento, maluco pela unidade básica de energia: O carboidrato. O whey como tem alta digestibilidade, é facilmente transformado em glicose pelo organismo, perdendo sua real função.

Quer empregar seu whey de modo correto: Faça 1 shake pós-treino após o treino apenas com carbos e outro shake pós-treino com carbos e proteínas meia hora depois.

Olha cara é fácil entender o que você quis dizer aqui, o problema é ter a certeza que isso realmente acontece. Você ta afirmando então que com a dextrose e o whey no seu organismo seu corpo não vai absorver somente a dextrose como fonte de energia rápida e vai apelar pro whey também ? Se for isso simples assim mesmo é a maior bobeira tomar whey junto com dextro ao mesmo tempo. Da pra ficar encucado com isso, até pra pensar que no pós treino o corpo está sedento por energia e CHEGA A PONTO de transformar qualquer macronutriente/aminoácido em fonte de energia, mas mesmo com a fonte de energia rápida (dextrose) presente no organismo os aminos ainda vão ser consumidos como fonte de energia ?

Cheguei a ler quando o Ney Felipe escreveu sobre isso, mas lembro dele afirmar isso sobre tomar shake de whey sozinho sem carbo, que nesse caso vai ser transformado em energia mesmo.