Recuperar o shape

[Visitante Gabriel062]

Galera sou ectomorfo meu treino é mais voltado pra hipertrofia sarcoplasmatica nessa quarentena já tô todo murcho e pequeno, treino a 6 meses tive ótimos resultados porem tão indo embora rápidos, serà q quando a academia abrir dar pra recuperar rápido?

[AlexandreBBD 41]

Você está seguindo a dieta ? Tem muitos treinos em casa ou com pouco material que você consegue fazer só ser criativo YouTube tá cheio de vídeo sobre o assunto. Fazendo isso não vai perder nada, ainda mais porque você só tem 6 meses de treino não pode ter muito pra perder 

Editado Março 24, 2020 às 05:20 por AlexandreBBD

[Told 19]

como recuperar algo que nunca tivemos? kkkk

[96LBS 1335]

6 horas atrás, Gabriel062 disse:

hipertrofia sarcoplasmatica

 

aiai... você faz a pergunta, mas a resposta está na sua própria pergunta...

[Visitante]

Não existe treino voltado a hipertrofia sarcoplasmatica, ambas ocorrem mas a sarcoplasmatica sempre vem primeiro já que hipertrofia miofibrilar é um processo lento e demorado e que necessita de consistência.

 

Agora se a única coisa que você ganhou foi água, pare de treinar fofo, treine até a exaustão em todas as séries.

[yan1989 347]

8 horas atrás, Gabriel062 disse:

Galera sou ectomorfo meu treino é mais voltado pra hipertrofia sarcoplasmatica nessa quarentena já tô todo murcho e pequeno, treino a 6 meses tive ótimos resultados porem tão indo embora rápidos, serà q quando a academia abrir dar pra recuperar rápido?

Sem ofender, mas se está perdendo rápido, é por que nunca teve.

[wsd- 58]

amigão, acho que vc não teve ganhos de fato...

sou ectomorfo também, e mesmo após reduzir a quantidade de comida e treinar 3 ou 4x na semana invés de 6x na semana como antigamente meus ganhos permaneceram...

saí de 56kg para 75kg em 1 ano e meu peso não sai mais disso mesmo treinando e comendo menos.

pretendo iniciar um bulking em breve, para chegar em 80kg.