Meu Biceps Naum Inxa!

[ronnie 0]

meu treino de bicps é d terça e sexta junto com peito

faço rosca direta e rosca alternada e scott e ontem meu bicps naum inxo sabe akela inxada ki da e geralmente meu biceps inxa muito mesmo e naum ta inxado !!!naum ta menor ta normal sem um certo volume mais normal só ki naum ixa??oki será ki pode ser?to com medo??

podem me ajudarrrrr

[Vagallumy 0]

meu caro amigo.....funciona assim!

nós crescemos na tentativa do musculo de se adaptar a uma carga maior ou um exercicio novo...

algo novo!

qndo o musculo acostuma.....vira uma rotina.....intaum ele nao tem mais que adaptar.....

ou seja.....nao inxa.......

sempre que possivel varie exercicios, as sequencias, series, repetiçoes ou ateh mesmo mude seu esquema de treino.....

eu por exemplo estou o tempo todo no youtube vendo videos para aprender exercicios novos....e tb lendo artigos que explicam exercicios......

fale com seu instrutor!

[ronnie 0]

sera ki pode ser overtring

[Vagallumy 0]

concerteza nao eh.....

os sintomas d overtraing sao piores acredit.......passei por isso.......

mais......

a qnto tempo vc malha??

qntas vezes na semana?

qnto tempo leva seu treino??

qntas series para cada membro???

[ronnie 0]

um ano de treino meu treino leva uma hora 4 serie??de 12 a 10 reps

malho biceps duas vezes junto com peito!!1

[Vagallumy 0]

bom....

para grupos grandes como peito....faça 3 exercicios d 3 series......

e grupos pequenos como biceps faça 2 exercicios d 3 series........

pq vc treina cada membro duas vezes na semana....

[ronnie 0]

pq se eu treina uma vez pereco medida mais eu faço 2 meses treinando cada musculo 2 e um mes indo tres vezes na semana !!!!

[G00D 17]

Por que você não fala como homem pra que possamos te ajudar? Eu num sei oki ki to fazenu nesti topico.

[Visitante Flex W.]

Tu treina 4 horas?
Eu to fazendo séreis de 15 no mínimo e meu treino leva uma hora e meia por aí ou menos dependendo do dia, costa biceps, peito tríceps, quatro de cada etc...

EDIT:
Orra agora eu entendi uma hora 4 séries. kkkk
Malz cara, levei um susto!
Mas tipo eu to treinando firme a dois anos e meus bíceps sempre já ficam inchadões na rosca direta que é sempre meu primeiro exercício... acho que você tá fazendo algo errado em, movimento deve tá prejudicado.

Editado Setembro 11, 2010 às 20:38 por Flex W.

[Zell 29]

auhahuhauehu que isso rapaz