Malhar após recuperação de lesão

[Jamie 0]

Olá, pessoal.
Voltarei a malhar em breve após um tratamento de uma tendinopatia do manguito rotador. Alguém que já passou por essa lesão e voltou aos treinos, como foi a experiência? Qual(is) exercício(s) eu deveria evitar para não lesionar novamente nesse início?

[yan1989 347]

O principal é você fortalecer o manguito agora e evitar exercícios que vão contra a biomecânica desse movimento, e lembre-se de voltar de leve, cargas baixas.

[Zyzzfodase 846]

Aí: https://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec&t=35s

Aí 

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Essas são as dicas que posso lhe dar:

1. Treinos progressivos.
2. Paciência.