500g de Carboidratos

[Major144 2]

Rapaziada, boa tarde. Bem, sou novo na academia, vou iniciar logo mais que o surto de Corona virus passar, e bem, eu estou com uma dificuldade de bater 500g de carboidratos diários, alguém tem alguma dica com Alimentos e tals, que eu possa bater essas 500g?

[yan1989 347]

Batata inglesa e doce.
Macarrão.
Pão Integral.
Aveia.
Banana.
Leite.
Arroz branco e integral.
Mel.
Granola.

A lista é imensa, só pesquisar no Google que acha muita coisa.