Quais exercícios fazer com uma barra e 2 halteres?

[Gustavo Ferreir4]

Bom dia,

 

Sou iniciante, tenho 1,80m e peso 60kg. Estou seguindo uma dieta bem montada e comprei uma barra, dois halteres e 50kg em anilhas de 10, 5, 2 e 3kg. Também tenho uma barra fixa em casa. Gostaria de algumas dicas de exercícios pra treinar com o que tenho, pra peito, triceps, ombro, costas e pernas. Alguma sugestão?

[lesins]

Siga o treino 5x5 do Reg park e seja feliz (vai precisar de comprar mais anilhas para a progressão de carga) e na questão do supino, apenas faca o supino no chão (floor press).