Trabalho de carga e descarga!

[berimbolo 4]

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro  andar) e tô ficando zuado,  somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos.

Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso..

O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria?

Valeu galera!

[projetohuck2 4261]

14 minutos atrás, berimbolo disse:

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro  andar) e tô ficando zuado,  somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos.

Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso..

O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria?

Valeu galera!

Neste caso faria um jejum intermitente, com uma janela de 4 horas para comer....

[Power_tr00 9310]

16 minutos atrás, berimbolo disse:

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro  andar) e tô ficando zuado,  somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos.

Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso..

O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria?

Valeu galera!

jejum intermitente, se você se adaptar, é a melhor opção

 

Tome um café da manhã bem cavalo, vá pro trabalho, segure a onda até o final do expediente, bebendo bastante água

e após o treino coma igual um animal fora da jaula até próximo da hora de dormir

 

[paulodiasreis 351]

Eu levaria lanches para fazer várias vezes... Lanches pequenos, mais leves, como pão + queijo, pão + frango, frutas. Carboidratos sempre.

Hipercalórico pode ajudar sim.

[Thorun 289]

suplemento como o nome diz é pra suplementar, algo q tá faltando na dieta, uma proteinazinha aqui, outra coisinha ali.
Mas suplemento não substitui o principal da sua dieta, q é comida... se vc tá sem tempo de comer, tem q organizar a rotina.. nao perder peso vc tem q comer 

[Zoooa 66]

Eu faria jejum intermitente como recomendaram. Método mais fácil.

[SaBiih 4007]

Eu tomaria um bom café da manhã e levaria um shake calórico caso não conseguisse almoçar, já que é só colocara água e mandar pra dentro.

Ai o resto da comida manda no fim do dia.

Não acho legal (experiência própria) fazer jejum intermitente trabalhando o DIA TODO com atividades braçais.

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, SaBiih disse:

Não acho legal (experiência própria) fazer jejum intermitente trabalhando o DIA TODO com atividades braçais.

tem de ver se adapta.

 

mas a ideia do shake pra dar uma salvada ajuda bagaray

[paulodiasreis 351]

13 minutos atrás, SaBiih disse:

Não acho legal (experiência própria) fazer jejum intermitente trabalhando o DIA TODO com atividades braçais.

Pois é, eu penso é isso aí...

Aí vai de experimentar entre fazer vários lanches menores, ou um almoço ou shake mais pesado de uma só vez... Considerando que vai ter trabalho pesado o dia todo, eu prefiro fazer lanches menores do que encher a barriga e ir carregar peso

[berimbolo 4]

Então, o amigo aí em cima citou levar lanches pequenos e ir comendo aos poucos, cheguei a fazer isso, mas levei umas 3 bananas, é mais rápido de comer, pão com frango demora mais e os vagabundos tem pressa de terminar o serviço(peãozada kkk).

Vou tentar fazer esse jejum intermitente que os colegas acima citaram.

Eu tava comento só um pão com ovo e agua antes de sair e no final do do trampo eu comia o que tivesse na frente, dessa vez vou ver se bato um prato de arroz com feijão e farofa de ovo mais ou menos uma hora antes de começar o expediente, e na volta vou bater dois pratos rsrs.

Outra coisa que esqueci de perguntar, hipercalorico sem lactose é bom?tenho problema com leite e derivados.

Mas obrigado pelas respostas já sei mais ou menos que caminho seguir.