como chegar no shape magro/ musculoso

[tmz 8479]

31 minutos atrás, Power_tr00 disse:

cola de sapateiro com benzina

kkkkkkkkk

 

Essa dai vai ficar mais difícil de achar que crack, saiu uma portaria e vão ter que produzir a cola sem a benzina kkkkkkkkkkkk 

 

Esse shape ai pelo menos é mais fácil que pra gente que quer ficar grande e seco...

Tem que ter maturidade muscular e depois secar, porque se fizer cutting sem ter músculo vai ficar parecendo um palito de fósforo. 

[Zyzzfodase 846]

3 dias sem comer

banho gelado no escuro

assoviar no escuro

cagar sem encostar no vaso (pra definir a panturrilha)

comer virado pra parede

nofap
espirrar de olho aberto
dormir no chão pra consertar a postura
criar galinha no quarto sem os pais saberem
dar 3 pulinhos toda vez que levantar da cama
Low doses gradativas de venenos pra criar resistência e evitar morte por envenenamento
dieta lair ribeiro
MGTOW
baixar materiais de estudo e nunca estudar
andar com dorsal aberta pra demostrar dominação e confiança
ficar longe do poste de internet 4G e 5G
músicas para concentração, foco e inteligência
criar largatixa pra matar baratas
5 segundos de calistenia no deserto do atacama
óculos do turn down for what na foto de perfil
hackear o sono
Empreender
10 livros de auto ajuda por mês
PUA

biohack

mewing

jelq

dormir 5 horas por dia

café gelado sem açúcar

hipismo

compilação mitadas gibeiranaro e Enéas

alho cru

rivotrill

Brain Force

Jejum

 teste de QI da internet

uma colher de azeite quando acorda e outra antes de dormir

 jejum de 24hrs a cada 72hrs

 assistir VT no premiere logo que chega do estádio 

tomar banho descalço em chuveiro de academia com chão mijado

 musculação caseira + hackear o sono

Mexer o pau sem piscar o cú

minoxidil para cultivar uma barba e peito peludo

coach quântico + enema de café

agua alcalina

dormir virado pra parede assoviando no escuro pra espantar o curupira

Editado Março 16, 2020 às 20:49 por Zyzzfodase

[Zoooa 66]

Ganha uns 20kg de massa muscular e dps seca a gordura que você vai ficar mais ou menos assim. Malhar igual um animal e comer igual um boi (comida saudável), nem precisa complicar as coisas. Se quiser contar macro: 2g proteina, 1g gordura, Carbo > resto.

Editado Março 16, 2020 às 20:58 por Zoooa

[master_mm 126]

16 minutos atrás, Zoooa disse:

Ganha uns 20kg de massa muscular e dps seca a gordura que você vai ficar mais ou menos assim. Malhar igual um animal e comer igual um boi (comida saudável), nem precisa complicar as coisas. Se quiser contar macro: 2g proteina, 1g gordura, Carbo > resto.

esse cara é definido mas ele n tem 20kg de massa magra nem fudendo

[yan1989 347]

8 horas atrás, devilman disse:

Salve rapeiziada! atenção calistenicos de plantão e galera da hipertrofia. 

Como faz pra ter o shape igual do amigão da foto? Alguém sabe um tipo de treino e dieta que levam a um corpo moderadamente musculoso porém magro?

De preferência um treino e dieta que dê pra manter diariamente.

sou homem tenho 1,74 de altura, peso 58kg e 18 anos.

Não precisa fazer nada, apenas ser magro. 

[GFreitas98 14]

Cara um shape desse algumas pessoas tem sem nem treinar. Se você tem 58 kg e é magro basta treinar, comer e descansar certinho que em menos de um ano dá pra ficar com um shape desses fácil. Esse cara da foto deve pesar no máximo uns 65 kg.

[yan1989 347]

Conheço vários assim, que nunca treinaram e tem um BF extremamente baixo.

[Power_tr00 9310]

14 horas atrás, Zyzzfodase disse:

3 dias sem comer

banho gelado no escuro

assoviar no escuro

cagar sem encostar no vaso (pra definir a panturrilha)

comer virado pra parede

nofap
espirrar de olho aberto
dormir no chão pra consertar a postura
criar galinha no quarto sem os pais saberem
dar 3 pulinhos toda vez que levantar da cama
Low doses gradativas de venenos pra criar resistência e evitar morte por envenenamento
dieta lair ribeiro
MGTOW
baixar materiais de estudo e nunca estudar
andar com dorsal aberta pra demostrar dominação e confiança
ficar longe do poste de internet 4G e 5G
músicas para concentração, foco e inteligência
criar largatixa pra matar baratas
5 segundos de calistenia no deserto do atacama
óculos do turn down for what na foto de perfil
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jelq

dormir 5 horas por dia

café gelado sem açúcar

hipismo

compilação mitadas gibeiranaro e Enéas

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Brain Force

Jejum

 teste de QI da internet

uma colher de azeite quando acorda e outra antes de dormir

 jejum de 24hrs a cada 72hrs

 assistir VT no premiere logo que chega do estádio 

tomar banho descalço em chuveiro de academia com chão mijado

 musculação caseira + hackear o sono

Mexer o pau sem piscar o cú

minoxidil para cultivar uma barba e peito peludo

coach quântico + enema de café

agua alcalina

dormir virado pra parede assoviando no escuro pra espantar o curupira

mijei de ler isso

[Stein 6097]

17 horas atrás, Thorun disse:

pra esse shape da foto ficar magro e musculoso, só faltam os músculos... kkkk 

+1

pra isso aí é só simplesmente treinar e ter bf baixo..

[96LBS 1335]

"shape desses" kkk