devilman Postado Março 16, 2020 às 13:24 Postado Março 16, 2020 às 13:24 Salve rapeiziada! atenção calistenicos de plantão e galera da hipertrofia. Como faz pra ter o shape igual do amigão da foto? Alguém sabe um tipo de treino e dieta que levam a um corpo moderadamente musculoso porém magro? De preferência um treino e dieta que dê pra manter diariamente. sou homem tenho 1,74 de altura, peso 58kg e 18 anos.
Thorun Postado Março 16, 2020 às 18:39 Postado Março 16, 2020 às 18:39 pra esse shape da foto ficar magro e musculoso, só faltam os músculos... kkkk Brincadeiras a parte.. o ideal é vc fazer bulk e cutts bem secos, ajuste de poucas kcal de superavit e/ou deficit. E claro, vc vai direcionando conforme o espelho.. projetohuck2, Vitinho Sapo e tmz reagiu a isso 1 2
Kenny L Postado Março 16, 2020 às 19:02 Postado Março 16, 2020 às 19:02 Varia muito da sua genética. Tem gente que pode comer limpo o que for, ainda sim terá aquela gordurinha no centro e flancos da barriga. Como dito acima, em relação a dieta, quanto mais limpo melhor.
master_mm Postado Março 16, 2020 às 19:04 Postado Março 16, 2020 às 19:04 Pelo seu peso, ou você é magrelo pra crl ou falso magro, tenho a solução para seus problemas : Bullking > cutting. Bullking > cutting Bullking > cutting até chegar no shape que quer.
Power_tr00 Postado Março 16, 2020 às 19:05 Postado Março 16, 2020 às 19:05 (editado) 28 minutos atrás, Thorun disse: pra esse shape da foto ficar magro e musculoso, só faltam os músculos... kkkk Brincadeiras a parte.. o ideal é vc fazer bulk e cutts bem secos, ajuste de poucas kcal de superavit e/ou deficit. E claro, vc vai direcionando conforme o espelho.. a gente pode falar pra nosso amigo arrumar trampo de pedreiro coma meio zoado e meta pinga na cabeça ao final do expediente e no almoço pra aguentar a dor dois anos fica assim 3 minutos atrás, master_mm disse: Pelo seu peso, ou você é magrelo pra crl ou falso magro, tenho a solução para seus problemas : Bullking > cutting. Bullking > cutting Bullking > cutting até chegar no shape que quer. isso tb vai funcionar, mas, como o objetivo é ter shape de lavador de carro, pode usar o protocolo pedrero ======CHEGA DE Falar bobagem==== agora vou falar sério, vai depender de como está agora - como um amigo algures aventou, ou você é um filé de borboleta (magro, porém seco) ou um falso magro (lascô, mas tem como resolver) o jeito pelo caminho do bulking/cutting é o que recomendaria, e talvez até dando um tchau temporário pros gominhos do abd em busca de seu objetivo. se for falso magro, o lance é achar um treino e dieta que fechem bem com seu objetivo Editado Março 16, 2020 às 19:10 por Power_tr00 WeAreScorpion reagiu a isso 1
projetohuck2 Postado Março 16, 2020 às 19:30 Postado Março 16, 2020 às 19:30 23 minutos atrás, mtr disse: clembuterol crack. Thorun reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Março 16, 2020 às 19:39 Postado Março 16, 2020 às 19:39 8 minutos atrás, projetohuck2 disse: crack. cola de sapateiro com benzina kkkkkkkkk
RadicalDreamer Postado Março 16, 2020 às 19:53 Postado Março 16, 2020 às 19:53 Creme-Crack, sem o Creme. Se tu tentar fazer isso sem ter o desenvolvimento muscular antes vai ficar uma merda.
lucasbeker88 Postado Março 16, 2020 às 20:00 Postado Março 16, 2020 às 20:00 bom acho que todo mundo ja deu a resposta crack mtr e tmz reagiu a isso 1 1
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