Dor Muscular Pós Treino

[Janinha 17]

Segundo informaçõe já citadas no fórum.

O músculo não demora mais que dois dias para se recuperar.

Se sua dor esta duranto MUITO mais do que isso algo está errado.

Sua dieta pode estar falha... não tem os nutrientes suficientes para se recuperar no tempo devido.

[thiagobass 28]

Depois que eu comecei a treinar com drop-set e fst-7 juntos começaram as dores, biceps, triceps e quadriceps chegam a durar 4 dias já é a segunda semana e ainda to com as dores, creio que seja por causa do treino e do cutt brutal 50g de carbo por dia

[IgorR 9]

Bom, não sei é por esse fato, mas como faço treino de força raramente sinto dores pós treino...Sinto só quando mudo de treino, repetições e tal ( resistencia/força/intermediário ) ou então quando o treino foi MUITO foda, daqueles de sentir tontura, vomitar e etc...

Quando treinava pra hipertrofia tbm não sentia muitas dores não, tanto é que acabei optando por fazer ABC 2x, já que eu recuperava em 2 dias ou 3 no máximo...E não era por falta de intensidade, talvez minha recuperação seja rápida ! Mas isso varia de pessoa pra pessoa, cada um tem um tempo.

[Progressive 1]

Depois q a dor passa eh sinal de que o musculo ja se regenerou neh entao vc so pode voltar a treinar aquele musculo qnd parar a dor?

Se vc nao sentir dores e pq nao esta malhando com a carga apropriada?

[Janinha 17]

Depois q a dor passa eh sinal de que o musculo ja se regenerou neh entao vc so pode voltar a treinar aquele musculo qnd parar a dor?

Se vc nao sentir dores e pq nao esta malhando com a carga apropriada?

Não necessáriamente.

Vc pode ter um treino intenso e não sentir dor depois.

Vai do organismo de cada um como citaram.

[pedroviski 15]

Esporadicamente sinto essas dores tardias. Apenas quando troco os exercícios é garantido. De resto, é raro.

O pessoal aí falando que fica "5 dias doídos", tem que dar uma reavaliada na dieta. Sentir dores depois de todos os treinos e/ou por muito tempo não é nada normal, na maior parte das vezes é culpa da dieta defasada.

Abraços.

Editado Abril 8, 2010 às 19:52 por pedroviski

[rockbalboa 2]

Meu Peito arde mto, dor do peito eh uns 4 dias, ja o resto eh 2 3 dias... Nao eskenta se a dieta ta ok nao tem com o que se preocupar, quando nao mando as 800g de frango que uso por dia sinto bem mais dores do que quando uso, isso em min.

[pepsilitro 7]

Entao eu tbm sinto muita dor em certos músculos no dia seguinte, elas comecam aproximadamente depois do sono, só no outro dia e duram uns 3 dias cada, é complicado, vivo meio que dolorido, qdo nao é um músculo é outro...

Tenho certeza que nao é culpa da minha dieta, e tenho descansado bem, talvez seja uma característica de cada um, agora que estou em cutting pela falta de carbo acho que complica ainda mais, meio treino está sendo o mais intenso que já fiz, descanso de 20 à 30 seg, cargas moderadas/altas e estou tendo ótimos resultados, por isso não estou me incomodando muito, pois no final vale a pena...

[Seph® 5]

Cara, sentir dor após o treino é a coisa mais normal do mundo principalmente nos dias seguintes.. significa muitas vezes que você trabalhou bem o musculo, ou na sua capacidade maxima...

treinando assim no limite e com uma boa alimentação concerteza você terá ótimos resultados brow... segue firme ai...

~hugs

Seph®

[junk3r 4]

literalmente lanhado então vamos que vamos

hj tá pior pra me levantar da cama no frio parece que travei

aUHUHAhuaHUAhuAHUAhuahuaHAUHUAhuaHUaauhAhuhauHAUahu

Editado Abril 9, 2010 às 13:00 por junk3r