Avaliação de dieta para bulking

[felipe613]

10 minutos atrás, Vinicius Domingues disse:

Ta certo, quando o cara é mais novo, o metabolismo é mais ligeiro e consequentemente o gasto calórico é maior.

Então mano, ta errada sim pq nao tem como seu gasto ser tudo isso, a nao ser que gaste os 500 na academia e trabalhe como pedreiro debaixo do sol das 6 as 18 e volte pra casa correndo.

usa os 2089 mesmo, pode ir na fé q vai dar bom, caso nao confie em mim pode pesquisar nos canais q falei, sao os melhores(ou um dos) cheios de conhecimento.

Alimentos a mais eu comeria carboidrato, fruta pode botar pra dentro , a maioria é carbo, maçã, banana, uva, etc. Falando em maçã lembrei desse sofrimento de cutting, neguei uma maçã hoje pelas 52kcal kkkkkkkk

Curte esse bulking, tu vai ganhar uns 4~6 kg até ficar difícil, depois da pra adicionar algumas estratégias, eu por ex na ultima semana adicionei suco de uva integral, não aguentava mais comer..

Enfim, ta com a chave do castelo irmão, só abrir e curtir. Já pesei 51kg com 1,70, quando magrinho assim ganha uns 5~10kg a diferença é show de bola, geral nota, tu vai curtir hehe.

Boa sorte.

Vlw pela ajuda cara

 

Vou curtir mesmo kk na outra vez q tentei desisti porque era muita coisa pra ingerir e não tava aguentando mais mas agora com menos kcal tô mais animado

 

Esses produtos com muitas kcal como o suco de uva ajudam muito mesmo a bater as metas, agora q vc falou vou até ver se consigo encaixar o suco

 

Galera quero opiniões sobre a escolha e divisão dos alimentos, e qualquer outra dica, vlw

[VYD]

Dei uma olhada na sua dieta, pode comecar a tirar tudo essa ruma de malto pra ir pras 2089 kcal. Qual é a refeição pós treino?seria interessante nela o malto após o treino.

Tirando isso os alimentos estão show, achei bem bacana, só uma dica: nunca esqueça da salada, nao compensa cuidar do físico se nao cuidar da saúde ! hehe

Boa sorte.

[felipe613]

5 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

Dei uma olhada na sua dieta, pode comecar a tirar tudo essa ruma de malto pra ir pras 2089 kcal. Qual é a refeição pós treino?seria interessante nela o malto após o treino.

Tirando isso os alimentos estão show, achei bem bacana, só uma dica: nunca esqueça da salada, nao compensa cuidar do físico se nao cuidar da saúde ! hehe

Boa sorte.

Sim vou tirar o malto e só deixar no pós treino q é a refeição das 9 hrs

Salada eu como só não conto os macros

Vlw