O que vocês comem nos "lanches", queria dicas de algo que substitua o pão branco e que fosse calórico do mesmo nível ou superior.

[IsaqueJúniorBuilder]

11 minutos atrás, Thorun disse:

mandioca, batata, arroz. Se eles são mais calóricos que pão? Depende... na mesma quantidade, não.. mas se vc comer 200g de arroz, vai ser mais calórico que 50g de pão.. kkkk 
É só fazer as contas e comer o q quiser... não tem drama

Não sendo atleta, não vejo problema em flexibilidade. Não bitola, conta os macros e já era!