Ajuda Com A Suplementação

[Lukas 0]

Eu estou iniciando na musculação "de novo" e agora quero começar direito, eu queria uma ajuda de voçes que já são mais experientes nesse meio. Eu estou em mãos com esses suplementos (whey,creatina,malto e amino liquido) e queria saber como tomar eles no dia.
Ah, eu queria saber como eu estou começando, se tomar creatina agoara e bom ou e melhor eu esperar mais um puco até estar mais adaptado aos treinos.

[Hipertrofia.org 1701]

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