Uma Duvida

[LeandroTwin 2091]

Eu treinaria Bíceps; Tríceps; Extensor e Flexor antebraço.

porque treinando Bíceps vc usaria como sinergista o Antebraço então eu descansaria ele quando fosse treinar tríceps pra ter um melhor rendimento, até porque eu treino bíceps e não antebraço mesmo usando como sinergista eu não vou chegar a falha .

flws

Mantendo o stress é melhor pra recrutar mais fibras. Ainda que vc talvez nao levante tanta carga, é mais interessante manter o stress e arrebentar tudo de uma vez

[luhan 0]

é bom depois dos treinos tomar batida,tipo 5 ovos inteiros leite fruta....?

[RafaelTwin 26]

é bom depois dos treinos tomar batida,tipo 5 ovos inteiros leite fruta....?

Batida??? Isso não eh mistura de "pinga"?

Mas enfim, depois do treino tem que tomar alguma coisa assim, mas não ovos inteiros (cheio de gorduras)...

Tem que ser algo de rápida absorção. (whey, malto, aminoacidos)

Abraços.