Procuro receitas para bulking

[Power_tr00 9290]

10 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

To aqui pensando se você tá zoando ou falando sério HHAHAHAHAHA

 

Isso aí dá uns 100g de gordura em uma refeição, mesmo que boas, cabra tem q ser forte hein

Sério

Quer bulkar vai direito

[Power_tr00 9290]

 

[Power_tr00 9290]

23 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

To aqui pensando se você tá zoando ou falando sério HHAHAHAHAHA

 

Isso aí dá uns 100g de gordura em uma refeição, mesmo que boas, cabra tem q ser forte hein

O cara tá falando que é só o pó da rabiola

Ele pode encher o rabo de comida

[gusborgs 3]

Cara, vai da sua criatividade,
Quando fico enjoado de arroz e batata doce, as vezes mando um risoto, vou vendo os alimentos que coloco nele e evito por alimentos com muita quantidade de gorduras e mesmo assim fica ótimo

Sobre a fonte de proteína: existem várias fontes de proteína, uma boa pra dar uma variada e que tem pouca gordura é o filé mignon, mesmo sendo mais caro, se comer uma vez por semana não vai te matar financeiramente. Além disso alguns peixeis: tilápia, atum e por aí vai
Varie os tempeiros, etc
Macarrão é uma boa fonte de carboidrato e quase sem gordura, existem macarrões integrais
Pode fazer um bom molho com pouca gordura, mais carboidrato:
Molho branco só leva temperos (cebola, alho, caldo, sal, pimenta... depende de cada um), leite e maizena + uma quantidade pequena de manteiga/margarina que não conta muuuito variando da dose
Molho a bolonhesa a mesma coisa, além de ter proteína
Se voce for fazer, vai calculando os macros do que for adicionando!
Não precisa procurar por Receitas Fit, procure por receitas normais e altere de acordo com seu gosto/ macros, é claro que com bom senso, tu não vai fazer uma empada, coisas com muito queijo, etc.
Além disso, se voce consumir muita gordura em alguma refeição, ajuste em outras que te garanto que vai dar bom

Editado Abril 29, 2020 às 03:01 por gusborgs