Ensinar o corpo a queimar gordura como energia está dentro dos benefícios de fazer aeróbico mesmo que não esteja em jejum? ou só com jejum acontece o fenómeno?

[frankx 2772]

29 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Atividade física - principalmente o aerobio - ajuda a melhorar o processo de oxidação de gordura independente de você estar em jejum ou não. E muita gente vai para a academia e se mantém falso magro porque acredita que exercício aerobio é inútil ou fará com que o corpo catabolize todos os ganhos.

 

É possível treinar tanto o sistemas de energia aerobio com anaeróbio.

 

Exatamente. Fecha o tópico 

[J_Antonaci 394]

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia? não tem uma 2º via?

Cara já vi caso de 1 pessoa com deficit calórico e uma dieta equilibrada e não conseguir emagrecer, mas foram fatores hormonais no caso dela. Então acho que basicamente se está em deficit calórico e não emagrece tem alguma coisa no seu corpo que não está funcionando como devia, essa seria a 2 via.

 

E frequentemente vejo pessoas comendo acima do gasto calórico e mantendo o percentual de gordura "baixo", porem são pessoas já com nível de maturidade muscular bem acima da media, com metabolismo acelerado e/ou situação hormonal/genética favorável.

Inclusive tem pessoas que juram que o jejum ajuda a manter o percentual de gordura baixo, mas não sei até que ponto essa parte do jejum é verdade ou mentira.

 

 

[helicobacter 30]

2 horas atrás, Terres/RS disse:

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia?

sim. Simples, né? mas sempre existem pessoas que gostam de complicar hehe

durante a anamnese nutricional de um paciente, geralmente o nutricionista descobre coisas que fazem com que, no final do dia, o paciente esteja consumindo mais kcal do que gastando. Uma bolachinha aqui, uma balinha ali.. 

o que pode acontecer é a pessoa já comer pouco e o metabolismo dela se adapta àquele pouco e vc tem que comer cada  vez menos pra chegar na sua tmb atual, mas isso é facilmente quebrado com algumas estratégias nutricionais. Mas isso em um contexto onde a pessoa já faz uma dieta restrita a bastante tempo... essa homeostase n é fácil de chegar. 

2 horas atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

sulista não come só cacetinho arroz feijão e carne lol, para de ser simplista

[Hammerfire 423]

20 minutos atrás, helicobacter disse:

sim. Simples, né? mas sempre existem pessoas que gostam de complicar hehe

durante a anamnese nutricional de um paciente, geralmente o nutricionista descobre coisas que fazem com que, no final do dia, o paciente esteja consumindo mais kcal do que gastando. Uma bolachinha aqui, uma balinha ali.. 

o que pode acontecer é a pessoa já comer pouco e o metabolismo dela se adapta àquele pouco e vc tem que comer cada  vez menos pra chegar na sua tmb atual, mas isso é facilmente quebrado com algumas estratégias nutricionais. Mas isso em um contexto onde a pessoa já faz uma dieta restrita a bastante tempo... essa homeostase n é fácil de chegar. 

sulista não come só cacetinho arroz feijão e carne lol, para de ser simplista

Até erva de chimarrão tem calorias kkkk

[Thorun 289]

Se vc está em déficit calórico está perdendo peso. Aí esse papo de "conheço pessoas que estão em déficit calórico e não perdem peso", então NÃO, elas não estão em déficit calórico. Elas acham que estão, mas não estão. Aí se o problema é hormonal, se o metabolismo tá lento, pode ser q sim, pode ser que essa seja a razão em que essa pessoa ACHE aque está em déficit mas não está.

 

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia? não tem uma 2º via?

Não, não tem outra via. É matemático. 1+1 não pode dar algo diferente de 2. O mais provável é que ele esteja sim comendo mais de 2k de calorias, vc não tá contando aí nenhuma besteira, nenhum doce, n conta a gordura da carne q o cara come num churras, etc etc. Raciocínio simplório. E se tiver comendo menos de 2k, então ele tbm Tá gastando menos de 2k, seja qual for a causa.