Dieta

[Lucafrango]

O nível de proteína se passa de 2 g por kg pode ser prejudicial?

Editado Fevereiro 27, 2020 às 19:13 por Lucafrango

[yan1989]

8 minutos atrás, Lucafrango disse:

O nível de proteína se passa de 2 g por kg pode ser prejudicial?

Não. Mas isso também depende de vários fatores.
Os estudos mostram que até 3g/kg é um valor aceitável pra hormonizados, acima disso não tem maiores ganhos.

[Lucafrango]

Agora, yan1989 disse:

Não. Mas isso também depende de vários fatores.
Os estudos mostram que até 3g/kg é um valor aceitável pra hormonizados, acima disso não tem maiores ganhos.

3 e difcil só pra quem fica me casa mesmo

[Visitante]

Diferentes linhas de pensamento. A maioria trabalha entre 1,8 e 2,4g/kg, eu particularmente uso entre 2-2,2, mas tem gente que usa até 4,4g/kg e tem excelentes resultados.

 

A questão é testar e ver como teu corpo responde melhor, eu quando testei acima de 3g/kg eu cagava verde(corpo não consegui digerir a proteína) mas eu era natural, nao testei apos começar a hormonizar valores próximos a esses

[Lucafrango]

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Diferentes linhas de pensamento. A maioria trabalha entre 1,8 e 2,4g/kg, eu particularmente uso entre 2-2,2, mas tem gente que usa até 4,4g/kg e tem excelentes resultados.

 

A questão é testar e ver como teu corpo responde melhor, eu quando testei acima de 3g/kg eu cagava verde(corpo não consegui digerir a proteína) mas eu era natural, nao testei apos começar a hormonizar valores próximos a esses

Qual alimento vc usava mais pra chega nesse valor de 3

[ThePunisher]

Eu acho desperdício, poderia usar essas calorias a mais, para jogar carbo ou gordura 

[helicobacter]

20 minutos atrás, Lucafrango disse:

O nível de proteína se passa de 2 g por kg pode ser prejudicial?

depende. Se vc faz hemodiálise pode n ser interessante proteína alta. Mas p pessoas normais, 2g/kg é uma boa quantidade. Claro, isso varia com o seu objetivo, seu ambiente hormonal, etc. 

[Visitante]

Agora, Lucafrango disse:

Qual alimento vc usava mais pra chega nesse valor de 3

Eu sempre trabalhei com basicao, peito de frango, patinho, ovos inteiros, whey e contava tb a proteína da aveia, ervilha e etc.

[Lucafrango]

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Eu sempre trabalhei com basicao, peito de frango, patinho, ovos inteiros, whey e contava tb a proteína da aveia, ervilha e etc.

Usava balança?

[Visitante]

Agora, Lucafrango disse:

Usava balança?

Sempre

[Lucafrango]

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Sempre

Vou ter que compra , tô perdido

Editado Fevereiro 27, 2020 às 19:43 por Lucafrango

[yan1989]

3 minutos atrás, Lucafrango disse:

Vou ter que compra , tô peedido

Faz o básico que da certo, e a balança é barata.

[Lucafrango]

Agora, yan1989 disse:

Faz o básico que da certo, e a balança é barata.

Sim , e que eu não tava focado antes 

[tmz]

Dieta sem balança não funciona. 

 

Uma colher na mão de alguns é 15g, de outros é 30g.

Sem balança dificilmente ira atingir seu objetivo.

 

E dieta é algo bem individual, tem gente que se sente melhor com menos carboidratos e mais proteínas, eu vivo entre 3 e 4g/kg devido a sentir mais preguiça com altas ingestões de carboidrato.

 

 

[Lucafrango]

Agora, tmz disse:

Dieta sem balança não funciona. 

 

Uma colher na mão de alguns é 15g, de outros é 30g.

Sem balança dificilmente ira atingir seu objetivo.

 

E dieta é algo bem individual, tem gente que se sente melhor com menos carboidratos e mais proteínas, eu vivo entre 3 e 4g/kg devido a sentir mais preguiça com altas ingestões de carboidrato.

 

 

Fui ver isso agora cara , vou compra amanhã

[Maltoni]

3 minutos atrás, Lucafrango disse:

Sim , e que eu não tava focado antes 

 Sem balança não da, depois que obtive a minha eu não consigo ficar sem kkk

[Lucafrango]

1 minuto atrás, Maltoni disse:

 Sem balança não da, depois que obtive a minha eu não consigo ficar sem kkk

Vão me chamar de fresco

[Maltoni]

Agora, Lucafrango disse:

Vão me chamar de fresco

quando o shape vier eles param kkk

 

[tmz]

3 minutos atrás, Lucafrango disse:

Vão me chamar de fresco

 

Manter uma ingestão controlada de calorias não tem a ver só com estética, pra controle de peso/qualidade de vida também é essencial saber se está comendo o necessário e/ou acima/abaixo.

 

Aprenda já a não se preocupar com o que vão "achar/chamar".

 

[Lucafrango]

11 minutos atrás, tmz disse:

 

Manter uma ingestão controlada de calorias não tem a ver só com estética, pra controle de peso/qualidade de vida também é essencial saber se está comendo o necessário e/ou acima/abaixo.

 

Aprenda já a não se preocupar com o que vão "achar/chamar".

 

Verdade