DIETA BULKING! Aumentar 500 calorias e adicionar um aeróbico que gaste 200 calorias tem o mesmo efeito que um superávit de 300 calorias ?

[renanribeiro_ 1]

Olá pessoal! Estou a duas semanas em um bulking bem conservador, então adiciono 300 calorias quando não há mudança no balança e no espelho. Segunda feira provavelmente terei que fazer um reajuste, atualmente consumo 1800calorias, iria aumentar 300 calorias e ir para 2100 calorias, mas pensei também em ao invés disso aumentar 500 calorias indo pra 2300(pq amo comer kkkk), e adicionar um aeróbico q faça eu gastar 200calorias, para ficar em 300 o superávit. Faz sentindo essa linha de pensamento ? O corpo irá reagir da mesma forma que fosse apenas com aumento de 300 sem aeróbico ? Vale a pena ?

[Caio Augusto forte 206]

Vamos lá, separe o aeróbico de apenas ser um queimador de calorias, pare de pensar assim...

O aeróbico tem vários benefícios

1- saúde cardiovascular

2- resistência a insulina ( você tende a acumular menos gordura)

3- resistência a treinos intensos, proporcionando maior rendimento ao seu treino.

São muitos benefícios para se deixar de lado, faca sempre ele.

 

[renanribeiro_ 1]

Ótimo amigo! E aumento de 500calorias? faz com que o superávit continue sendo de 300 calorias ?

[mroodrigues 3]

1 minuto atrás, renanribeiro_ disse:

Ótimo amigo! E aumento de 500calorias? faz com que o superávit continue sendo de 300 calorias ?

Sim, se vc quiser um superávit de 500cal terá que comer mais, porém foi como o amigo disse aí em cima, diversos benefícios junto...

[paulodiasreis 351]

Como já dito, faça o aeróbico.

Mas cuidado com esse pensamento "não ganhou peso, sobe kcal", que normalmente resulta em ganhar muita gordura.

[frankx 2777]

15 minutos atrás, Caio Augusto forte disse:

Vamos lá, separe o aeróbico de apenas ser um queimador de calorias, pare de pensar assim...

O aeróbico tem vários benefícios

1- saúde cardiovascular

2- resistência a insulina ( você tende a acumular menos gordura)

3- resistência a treinos intensos, proporcionando maior rendimento ao seu treino.

São muitos benefícios para se deixar de lado, faca sempre ele.

 

 

Perfeito, eu ainda acrescento

 

4- Aeróbico é ótimo para tirar retenção

5 - aeróbico  de média intensidade e duração estimula a síntese protéica muscular, aeróbico de alta intensidade estimula a síntese protéica mitocôndrial

[96LBS 1335]

1 hora atrás, renanribeiro_ disse:

Olá pessoal! Estou a duas semanas em um bulking bem conservador, então adiciono 300 calorias quando não há mudança no balança e no espelho. Segunda feira provavelmente terei que fazer um reajuste, atualmente consumo 1800calorias, iria aumentar 300 calorias e ir para 2100 calorias, mas pensei também em ao invés disso aumentar 500 calorias indo pra 2300(pq amo comer kkkk), e adicionar um aeróbico q faça eu gastar 200calorias, para ficar em 300 o superávit. Faz sentindo essa linha de pensamento ? O corpo irá reagir da mesma forma que fosse apenas com aumento de 300 sem aeróbico ? Vale a pena ?

 

Isso aí, tudo certo.

 

Show de bola. 

 

Faz sentido.

[yan1989 347]

1 hora atrás, Caio Augusto forte disse:

Vamos lá, separe o aeróbico de apenas ser um queimador de calorias, pare de pensar assim...

O aeróbico tem vários benefícios

1- saúde cardiovascular

2- resistência a insulina ( você tende a acumular menos gordura)

3- resistência a treinos intensos, proporcionando maior rendimento ao seu treino.

São muitos benefícios para se deixar de lado, faca sempre ele.

 

+1

Aeróbico é fundamental indiferente de bulking ou cutting.

[Caio Augusto forte 206]

4 horas atrás, frankx disse:

 

Perfeito, eu ainda acrescento

 

4- Aeróbico é ótimo para tirar retenção

5 - aeróbico  de média intensidade e duração estimula a síntese protéica muscular, aeróbico de alta intensidade estimula a síntese protéica mitocôndrial

Esse número 5 não sabia, pode falar mais a respeito??