Então pessoal, se alguém puder me orientar eu agradeço,treino aproximadamente a 2 anos, no início o foco foi a perca de gordura, agora o foco é o ganho de massa, infelizmente tenho muita dificuldade, o problema é q mesmo treinando de segunda a sexta, fazendo dieta estou perdendo Massa magra, nesses dois últimos meses perdi quase 3 kg. Nao sei onde está o erro! Estou super chateada.

como que vc tem certeza que vc tá perdendo é mm?

outra coisa, seria melhor vc postar seus dados (idade, altura, etc) e a sua dieta com os macros pra avaliar.

ta fazendo a dieta por conta propria ou com acompanhamento?