Refeição lixo em bulking ?

[mtr 93]

quando coloco refeição lixo, retirava a refeição q tinha mais gordura do dia e já mandava um hamburgão..

 

o que me falaram é, se estou em uma dieta com 3000kcal durante algumas semanas e nos últimos dias não teve alteração no peso, colocava uma refeição dessa pra dar uma quebrada na dieta, e quando voltava o peso dava uma aumentadazinha.. pra ai sim depois de algum tempo, passar pra 3300kcal

Editado Fevereiro 23, 2020 às 21:31 por mtr

[Thorun 289]

Cara, se está dentro dos seus macros é ok. Se foge dos macros, dependendo da frequência é ok também. Mas no geral é bom vc comer alimentos limpos. Se vc come limpo 80% do tempo, é ok vc sujar 20% principalmente se tiver dentro dos macros. 

[AlexandreBBD 41]

8 horas atrás, Thorun disse:

Cara, se está dentro dos seus macros é ok. Se foge dos macros, dependendo da frequência é ok também. Mas no geral é bom vc comer alimentos limpos. Se vc come limpo 80% do tempo, é ok vc sujar 20% principalmente se tiver dentro dos macros. 

Sim fazer refeições lixo mas a cada 7-10 dias depende do fisico 

[Visitante]

8 horas atrás, AlexandreBBD disse:

Sim fazer refeições lixo mas a cada 7-10 dias depende do fisico 

 

cara refeição lixo não tem nada a ver com físico! tem a ver com NECESSIDADE! até um obeso mórbido pode fazer refeição lixo se quiser!

 

se vc sente necessidade de sair um pouco da rotina e comer algo que não está na dieta, vá em frente, como eu disse, se vc segue a dieta de forma rigorosa, uma refeição lixo ultrapassando 500kcal a mais na sua dieta não vai fazer diferença

 

mas se vc não segue a dieta e ainda quer comer lixo, ai é obvio q vai virar gordura

 

porém, NÃO TEM BENEFÍCIO SIGNIFICATIVO NENHUM, a não ser o psicológico.

digo significativo por conta das alterações de uma ref lixo serem tão mínimas pra alguém natural q não mereçam nem ser ditas....

10% de gasto a mais na sua TMB não vai te fazer virar o jeff seid

 

em casos de atletas de alto nível q fazem dieta zero carbo ou com carbo mto baixo eles usam pra repor o glicogênio, mas a maioria das pessoas não precisa disso

[AlexandreBBD 41]

3 minutos atrás, pxneto disse:

 

cara refeição lixo não tem nada a ver com físico! tem a ver com NECESSIDADE! até um obeso mórbido pode fazer refeição lixo se quiser!

 

se vc sente necessidade de sair um pouco da rotina e comer algo que não está na dieta, vá em frente, como eu disse, se vc segue a dieta de forma rigorosa, uma refeição lixo ultrapassando 500kcal a mais na sua dieta não vai fazer diferença

 

mas se vc não segue a dieta e ainda quer comer lixo, ai é obvio q vai virar gordura

 

porém, NÃO TEM BENEFÍCIO SIGNIFICATIVO NENHUM, a não ser o psicológico.

digo significativo por conta das alterações de uma ref lixo serem tão mínimas pra alguém natural q não mereçam nem ser ditas....

10% de gasto a mais na sua TMB não vai te fazer virar o jeff seid

 

em casos de atletas de alto nível q fazem dieta zero carbo ou com carbo mto baixo eles usam pra repor o glicogênio, mas a maioria das pessoas não precisa disso

OPA valeu ! Grande texto muito bem escrito. Então sim mas não sei kkk. Sendo iniciante ficou sempre tentando fazer o melhor possível até nessa questão de refeição lixo 

7 minutos atrás, pxneto disse:

 

cara refeição lixo não tem nada a ver com físico! tem a ver com NECESSIDADE! até um obeso mórbido pode fazer refeição lixo se quiser!

 

se vc sente necessidade de sair um pouco da rotina e comer algo que não está na dieta, vá em frente, como eu disse, se vc segue a dieta de forma rigorosa, uma refeição lixo ultrapassando 500kcal a mais na sua dieta não vai fazer diferença

 

mas se vc não segue a dieta e ainda quer comer lixo, ai é obvio q vai virar gordura

 

porém, NÃO TEM BENEFÍCIO SIGNIFICATIVO NENHUM, a não ser o psicológico.

digo significativo por conta das alterações de uma ref lixo serem tão mínimas pra alguém natural q não mereçam nem ser ditas....

10% de gasto a mais na sua TMB não vai te fazer virar o jeff seid

 

em casos de atletas de alto nível q fazem dieta zero carbo ou com carbo mto baixo eles usam pra repor o glicogênio, mas a maioria das pessoas não precisa disso

Cada coisa que eu for fazer ficou pensando se fiz bem. Só posso focar nos treinos e na dieta pra colocar um shape então...

[Visitante]

7 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

OPA valeu ! Grande texto muito bem escrito. Então sim mas não sei kkk. Sendo iniciante ficou sempre tentando fazer o melhor possível até nessa questão de refeição lixo 

 

a refeição lixo foi criada pra diminuir o stress de uma dieta restritiva... vc acaba até aproveitando mais essa refeição e degustando melhor

 

se liga:

 

Quando o assunto é perda de peso, a grande maioria dos adeptos à refeição livre obtém sucesso. Um estudo publicado recentemente no periódico Journal of Consumer Psychology garante que refeições livres podem ajudar a controlar a sensação de privação alimentar, o que contribui com a aderência prolongada à dieta. Saber que temos "direito" a uma ou duas refeições livres nos traz uma sensação de expectativa extremamente positiva para que nossa mente se mantenha focada no objetivo. 

 

fonte: https://bellafalconi.blogosfera.uol.com.br/2017/12/01/dia-do-lixo-ou-refeicao-livre-qual-e-mais-eficiente-para-a-dieta/

Editado Fevereiro 24, 2020 às 15:31 por pxneto

[AlexandreBBD 41]

6 minutos atrás, pxneto disse:

 

a refeição lixo foi criada pra diminuir o stress de uma dieta restritiva... vc acaba até aproveitando mais essa refeição e degustando melhor

 

se liga:

 

Quando o assunto é perda de peso, a grande maioria dos adeptos à refeição livre obtém sucesso. Um estudo publicado recentemente no periódico Journal of Consumer Psychology garante que refeições livres podem ajudar a controlar a sensação de privação alimentar, o que contribui com a aderência prolongada à dieta. Saber que temos "direito" a uma ou duas refeições livres nos traz uma sensação de expectativa extremamente positiva para que nossa mente se mantenha focada no objetivo. 

 

fonte: https://bellafalconi.blogosfera.uol.com.br/2017/12/01/dia-do-lixo-ou-refeicao-livre-qual-e-mais-eficiente-para-a-dieta/

Sim porém em bulking esse refeição livre não tem tantos benefícios já que estamos lutando pra acabar com nossos pratos. Mas sim pra comer algo que traga prazer e mudar um pouco da comida da dieta concordo que essa refeição livre faz bem até ficamos mais motivados

[SaBiih 4006]

42 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

Sim porém em bulking esse refeição livre não tem tantos benefícios já que estamos lutando pra acabar com nossos pratos. Mas sim pra comer algo que traga prazer e mudar um pouco da comida da dieta concordo que essa refeição livre faz bem até ficamos mais motivados

Cara, novamente, se vc está em bulking e lutando pra comer, encaixe algo que vc gosta na sua dieta e nos seus macros, simples.

Não trate alimento como "lixo". Ajuste sua dieta e seja feliz.