Quais são os melhores horários pra consumir gordura e leite desnatado?

[Lukasxb77]

Adicionei 2 colheres de sopa de azeite pra completar minhas gorduras diárias e 400ml de leite desnatado pra aumentar um pouco as calorias. Antes de dormir eu como 4 ovos cozidos com uma colher de azeite em cima pra digestão ficar lenta e fornecer proteína pelo resto da noite, seria melhor tomar essa segunda colher de azeite no café da manhã ou posso adicionar junto com os ovos pra desacelerar mais ainda a digestão? e tbm gostaria de saber qual é o melhor horário pra tomar leite pq aparentemente ele causa picos de insulina e não é bom antes de dormir

[frankx]

15 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

Adicionei 2 colheres de sopa de azeite pra completar minhas gorduras diárias e 400ml de leite desnatado pra aumentar um pouco as calorias. Antes de dormir eu como 4 ovos cozidos com uma colher de azeite em cima pra digestão ficar lenta e fornecer proteína pelo resto da noite, seria melhor tomar essa segunda colher de azeite no café da manhã ou posso adicionar junto com os ovos pra desacelerar mais ainda a digestão? e tbm gostaria de saber qual é o melhor horário pra tomar leite pq aparentemente ele causa picos de insulina e não é bom antes de dormir

 

Tanto faz. Consumo no café e antes de dormir, leite é um excelente alimento, melhor ainda se for integral 

[helicobacter]

19 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

e tbm gostaria de saber qual é o melhor horário pra tomar leite pq aparentemente ele causa picos de insulina e não é bom antes de dormir

a  não ser que você vá tomar 3L de leite, não há problema algum em tomar antes de dormir lol, leite é rico em caseína, uma ótima proteína de lenta digestão, eu como ecto curto mto mandar caseína antes de dormir  

[yan1989]

26 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

Adicionei 2 colheres de sopa de azeite pra completar minhas gorduras diárias e 400ml de leite desnatado pra aumentar um pouco as calorias. Antes de dormir eu como 4 ovos cozidos com uma colher de azeite em cima pra digestão ficar lenta e fornecer proteína pelo resto da noite, seria melhor tomar essa segunda colher de azeite no café da manhã ou posso adicionar junto com os ovos pra desacelerar mais ainda a digestão? e tbm gostaria de saber qual é o melhor horário pra tomar leite pq aparentemente ele causa picos de insulina e não é bom antes de dormir

 

Isso não existe mais, e catabolizar também não é tão rápido assim. O que importa é o saldo calórico total, consuma a hora que preferir e for mais conveniente pra você.

[master_mm]

20 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

Adicionei 2 colheres de sopa de azeite pra completar minhas gorduras diárias e 400ml de leite desnatado pra aumentar um pouco as calorias. Antes de dormir eu como 4 ovos cozidos com uma colher de azeite em cima pra digestão ficar lenta e fornecer proteína pelo resto da noite, seria melhor tomar essa segunda colher de azeite no café da manhã ou posso adicionar junto com os ovos pra desacelerar mais ainda a digestão? e tbm gostaria de saber qual é o melhor horário pra tomar leite pq aparentemente ele causa picos de insulina e não é bom antes de dormir

cara, leite desnatado não tem ig alto, ainda mais junto com outro alimento, acredito eu que não irá beber leite puro...

a gordura diminuí o ig dos alimentos, a proteína também ( a albumina, do ovo, menos ainda ).

isso é questão de gosto... você tem um apetite bom? está comendo muito?

 

Gorduras fracionádas irá ajudar a diminuir o apetite, por conta do tempo da digestão ( melhor no controle da sensibilidade da insulina ), questão de estratégias, vai optando por cada coisa, até achar uma que se encaixe melhor para ti...

[Thorun]

Acho que esse bagulho de horários faz pouca diferença no resultado final, se vc tá fazendo a dieta direitinho com os macros ajustados e treinando bem. Mas enfim, essa refeição de prot e gordura pra dormir também costuma ser bem "indicada" por quem entende do assunto de horários pra comer. Eu comeria esse azeite numa refeição que fizesse sentido botar azeite, e não só comer azeite de colher.. hehe