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Ajuda pra encaixar treino de ombro

LucasMota

Por LucasMota
em Treinamento

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LucasMota Cientista Marombeiro

LucasMota   12

Postado
Postado

Entao galera to com um problema... meu treino é abc x 2 


Seg peito/ombro/triceps
terça costa/biceps/trapezio
quarta perna 
repete..

o problema que o treino de ombro sinto que nao rende, e quando vou pro triceps meu cotovelo doi, e tambem nao rende...
ai testei so peito e triceps deu pra treinar legal ou peito e so ombro, minha duvida ta aqui

Posso colocar peito/triceps ou peito/ombro e enxair triceps ou ombro junto com pernas?

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