Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?

[yan1989 347]

17 horas atrás, Johnssons disse:

Olá a todos

eu tenho duas dúvidas sobre jejum intermitente e gostaria que alguém pudesse me ajudar

 

 

eu estou fazendo jejum de 24 horas

amanhã vai completar dois meses que estou fazendo

como uma vez ao dia as 4 e meia da tarde e não como mais nada

só bebo água e café

já até me acostumei, não sinto mais fome e tudo mais...

 

 

As minhas dúvidas são

 

1 - Vai atrapalhar muito a perda de peso se eu mudar o horário de jejum? tipo assim, como eu falei eu estou fazendo jejum de 24 horas..

 

Só que eu estou com vontade de mudar para 23 horas e ter 1 horinha pra comer mais alguma coisa que não seja o almoço que como todos os dias nos últimos 2 meses

então eu quero saber...eu posso mudar meu jejum de 24 para 23 horas pra ter 1 horinha de janela pra poder comer ou isso vai fazer com que a perda de peso diminua muito?vai atrapalhar de alguma forma?

 

 

 

2 - Tem alguma restrição do que eu posso ou não comer? tipo assim, eu sei obviamente que eu não vou comer pizza, 3 hambúrgueres e etc...mas uma vez na semana eu posso comer um pudim, um hambúrguer ou é melhor não , isso vai atrapalhar meu emagrecimento?

 

 

 

 

 

 

 

Enfim, essas são as minhas dúvidas

desde já agradeço muito a quem me ajudar respondendo elas.

Cara se você se adaptou ótimo, beleza.

Mas que o jejum seja mais eficiente não tem nada comprovado.
Ajustando o deficit calórico da pessoa, não importa se faz AEJ ou corre alimentado, a perda de gordura no final é igual.

Isso falando em perda de gordura. Não em mecanismos de SNC.

 

[Johnssons 0]

3 horas atrás, yan1989 disse:

Cara se você se adaptou ótimo, beleza.

Mas que o jejum seja mais eficiente não tem nada comprovado.
Ajustando o deficit calórico da pessoa, não importa se faz AEJ ou corre alimentado, a perda de gordura no final é igual.

Isso falando em perda de gordura. Não em mecanismos de SNC.

 

Mt obg pela resposta, valeu mesmo !!

3 horas atrás, MadrugaMaromba disse:

Jejum é uma parada ainda muito contraditória para todo mundo, é interessante isto.

 Bom, cada um tem suas experiências e talz, também além disto há vários estudos comprovando diversos benefícios e também há os  malefícios que ainda estão instalados na cabeça das pessoas. Cara, o que mais importa no jejum é o final, o desjejum, é onde o seu corpo tá sedento por micro e macro nutrientes, aí que você manda o que tem que mandar, mas não exageradamente.

Você começou progressivamente no Jejum ou já de cara começou de 1 dia? -- fico encucado com Jejum de 24h, sempre bugo com isto, pois o dia tem 24h então a pessoa nunca come tlg kkkkk --

Pra tu queimar a panceta de bacon ai, não precisa exagerar logo de cara 24h, você pode "queimar" mais gordura mas não é tão interessante, você pode se matar menos num 16/8 que vai te trazer os mesmos resultados e com menos riscos de desmaiar no meio da 25 de agosto no sol de 50 graus tlg.

 E se tu for treinar em jejum, treina antes do desjejum.

 

1 - Não, não vai. Tem pessoas que emagrecem comendo de 2 em 2h, pq tu não vai se reduzir 1h? como já disseram a cima, o que resulta é seu saldo calórico antes de cair de boca na cama.

 

2 - Mano, tu pode comer o que quiser, se tu usar o IIFYM, Cetogênica, Low carb, qualquer merda. Mas o aconselhável é não ingerir carbo de alto IG, faz sua 1 refeição com um alimento com baixo IG. De preferência alimentos com muitos micro nutrientes, pois será benéfico nas primeiras horas, e nas últimas também antes de voltar a jejuar.

 

Espero ter ajudado -- Pratico Jejum intermitente faz bastante tempo também.

Muito obrigado pela ajuda, sua resposta foi de grande ajuda.