Tempo De Espera Entre Suplementação Pós-Treino E Refeição

[fredi_jb]

Gurizada eu tenho uma dúvida: li em um fórum que é bom esperar pelo menos 40 min entre a suplementação pós-treino e uma refeição sólida, pois do contrário atrapalharia na absorção.

É realmente necessário dar esse tempo de 40 min entre a suplementação pós treino e uma refeição sólida?

***Se eu puder dar apenas 20 min de intervalo, o RESULTADO será realmente DIFERENTE?***

Para mim, por questão de horario, posso dar no máximo esses 20 min. Ah, e essa refeição deve ser bem completa, ou apenas um lanche (claro que com proteinas e carboidratos)?

A principal dúvida é a pergunta que botei em destaque, obrigado pela ajuda.

[sum41_]

esse tempo de 40 minutos é justo pra ter uma boa absorviçao do suplemento claro que isso depende da qualidade do produto em questao que podera absorve mas rapido ou lentamente refeiçao pos treino solida tem que ser bem completa sim é quase tao importante quanto o cafe da manha abraços e bons treino

[gustpc]

po pra mim é impossivel dar esses 40 minutos, eu chego da academia sedento de fome! hahaha

e olha que eu como bem antes de ir

[kossako]

20minutos tá valendo!

Pode tomar o whey (talvez menos) e daí partir pro almoco

Mas é tempo suficiente pra ser interessante comer algo entre o treino e o almoco

[Bruno Chester]

Depoi do treino tomo meu suplemento e após 30 minutos já faço uma refeição solida, mas nunca vi um artigo dizendo que precisa de "tantos" minutos de espera entre eles.

[imnotsorry]

Manda um almoço caprichado e usa os suplementos em outros horários

[pedroviski]

absorviçao

@fredi_jb: Pode dar os 20min, tranquilo. Se tiver sem tempo, uma boa também seria mandar apenas dextrose após o treino e dextrose + whey 20min depois. É a melhor maneira de garantir o anabolismo de ambos suplementos e há quem diga que 2 shakes pós-treino são melhores que shake + refeição, pra quem busca hipertrofia.

Abraços.

[Ney Felipe]

Depoi do treino tomo meu suplemento e após 30 minutos já faço uma refeição solida, mas nunca vi um artigo dizendo que precisa de "tantos" minutos de espera entre eles.

nunca viu mas isso é uma questão de tempo mua hua hua !

deixa pra mim

[LeandroTwin]

Dependendo do whey que vc usar, deveria esperar entre 20 e 60 minutos. Caso esteja sem tempo, vc pode mandar o shake faltando 10 minutos pra acabar o seu treino, assim vc só espera 10 minutos (depois do termino do treino) pra comer...

Abrazz

[Niel.]

Aew, man desconheço isto também lembre que suplemento não e comida tira esta suplementação e come normal não se deve utilizar suplemento quando esta atrapalhando suas refeição t++

Editado Abril 7, 2010 às 13:56 por niel89