Comecei a academia faz 2 semanas, meu professor fez um treino AB pra mim com 15min de esteira no final de todos os treinos. Será que isso vai prejudicar  meus ganhos? Eu tava pensando em tirar esse aeróbico no dia de perna, mas n tenho certeza.  Eu vou pra academia 4x  por semana (segunda, terça, quinta, sexta) perdi 30kg e tô com 18% de gordura corporal, quero ganhar massa. O que acham?

11 minutos atrás, Mark1232 disse:

Comecei a academia faz 2 semanas, meu professor fez um treino AB pra mim com 15min de esteira no final de todos os treinos. Será que isso vai prejudicar  meus ganhos? Eu tava pensando em tirar esse aeróbico no dia de perna, mas n tenho certeza.  Eu vou pra academia 4x  por semana (segunda, terça, quinta, sexta) perdi 30kg e tô com 18% de gordura corporal, quero ganhar massa. O que acham?

não serão 15 minutos de cardio após o treino que irá ferrar seus ganhos

15 minutos tranquilo sem problemas

19 minutos atrás, Mark1232 disse:

Será que isso vai prejudicar  meus ganhos?

não

Não, ainda mais com 18 de bf.

não kkkkkk, vai até melhorar seu treino de perna.

Deveria aumentar para 30 minutos.

Não.

Fique em paz.

Iria atrapalhar seu treino se você fizesse seu aeróbico ANTES de treinar, desse forma e só 15 minutos só tem mais beneficios.

Como disse o @Mr Nobody eu indicaria até mais, se a dieta estiver adequada não vai prejudicar em nada nos ganhos, 18% de BF ainda é muito, aproveita o pique... não encuca com catabolismo não, você vai perder medidas, não massa muscular.