Avaliem Meu Treino / Alimentação / Suplementação

[zureba 0]

Editado....

No último post coloquei o treino que atualmente estou usando!! Gostaria muito que avaliassem NOVAMENTE!!!!!

Valeu!!!!

Editado Abril 13, 2010 às 16:53 por zureba

[rodts 169]

Cara,edita isso ai certinho.

Aqui na área de treino,poste seu treino completo.

Na área de nutrição e suplementação idem.

Não esqueça de ler as regras.

Assim não dá pra avaliar nada!

[zureba 0]

Seguinte, não riam... hehe.. afinal sou marinheiro de primeira viagem.. começando agora.. e graças a boa genética já vejo resultado com 2 meses de malhação..

Malho na academia do meu prédio.. sem orientação.. quem fez a minha ficha foi um amigo que é preparador físico.. já malhei há algum anos atrás em uma boa academia..

...o treino que faço atualmente está logo abaixo...

Editado Abril 14, 2010 às 00:14 por zureba

[RafaelTwin 26]

Cara, pq vc n faz um ABC2x?

AB o treino fica muito apertado, com divisoes estranhas...

E outra, vc n treina perna, panturrilha e abdomem??

Abraços.

[Gouki 32]

Voc nao treina Trapézio, Abdomen, perna, panturrilha ?

e seria melhor mesmo voc fazer um abc x 2

Editado Abril 7, 2010 às 04:33 por Gouki

[zureba 0]

Faço abominais dia sim dia dia. Para trapézio faço o levantamento lateral. Não faço perna, pois já tenho uma perna bastante grossa, tô deixando pra definir só depois... Vou pesquisar sobre essa ficha ABC2x...

*** o treino que faço atualmente está logo abaixo ***

Editado Abril 14, 2010 às 00:15 por zureba

[RafaelTwin 26]

Faço abominais dia sim dia dia. Para trapézio faço o levantamento lateral. Não faço perna, pois já tenho uma perna bastante grossa, tô deixando pra definir só depois... Vou pesquisar sobre essa ficha ABC2x...

Faz o encolhimento ou remada alta pra trapezio, será bem melhor.

Se vc n fizer perna, o resto do corpo nem vai crescer direito, mas aí vai de cada um, treino é pessoal.

ABC2x vai ficar bem melhor pra vc, eu recomendo.

Abraços.

[zureba 0]

Olá!! Cara, minha perna é extremamente grossa e nunca a malhei..sei lá genética.. quem vê minha panturrilha acha q eu malho muita perna.. entao como faço corrida e natacao.. nao as treino na musculacao.

Uma dúvida para vcs:: Eu tenho q fazer todos os exercícios de um músculo de uma vez para depois comecar outro? ou posso por exemplo malhar 3x supino declinado, depois 3x tricipes e voltar pro para o supino reto ?

*** o treino que faço atualmente está no próximo post ***

Editado Abril 14, 2010 às 00:16 por zureba

[Gouki 32]

pode ai vai de voc. pode alternar com um musculo e fazer outro depois.

sobre sua perna pesquisa EFEITO INDIRETO aqui no fórum.

[RafaelTwin 26]

Olá!! Cara perna é extremamente grossa e nunca a malhei..sei lá genética.. quem vê minha panturrilha acha q eu malho muita perna.. entao como faço corrida e natacao.. nao as treino na musculacao.

Uma dúvida para vcs:: Eu tenho q fazer todos os exercícios de um músculo de uma vez para depois comecar outro? ou posso por exemplo malhar 3x supino declinado, depois 3x tricipes e voltar pro para o supino reto ?

Vai perder e intensidade do peito por não fazer 4 exercicios seguidos, e outra, vc vai fazer um exercicio de triceps antes de um ultimo supino reto? n vai conseguir pegar nada no supino, portanto, sem intensidade nenhuma no peito.

Abraços.