Quero ficar maromba

[Jovem Negrume 0]

Eae seus marombeiro, como vão? To querendo umas dicas de malhação diária pra quem não tem muito tempo como eu, podem me ajudar?

[lucasbeker88 1640]

 

 

[96LBS 1335]

1 - Treino ABCDE - um músculo por dia, 30~40 min de duração, se tiver como, HIIT 3x por semana, sendo uns 15 minutos mais ou menos.

2 - Shakes caseiros para bater macros caso não tenha tempo para refeições sólidas.

3 - Pesar os alimentos e calcular os macronutrientes

4 - Deixar as refeições prontas

5 - Dormir bem

 

 

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

1 - Treino ABCDE - um músculo por dia, 30~40 min de duração, se tiver como, HIIT 3x por semana, sendo uns 15 minutos mais ou menos.

2 - Shakes caseiros para bater macros caso não tenha tempo para refeições sólidas.

3 - Pesar os alimentos e calcular os macronutrientes

4 - Deixar as refeições prontas

5 - Dormir bem

 

 

 

Sem mais.