46 anos,Ciclo,Resultado dos Exames

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venho me segurando nos 90kgs, quando sobe 91,50 consigo voltar nos 90 novamente.. ainda não deixei chegar nos 89 até agora..  mas se não fosse esse treino subiria facil nos 97 devido o que estou tomando,pois tenho facilidade de subir o peso.

Treino 2 vezes por dia e no dia seguinte eu não treino - recuperação muscular.. aí volto a treinar no dia seguinte. 1 dia sim Treino Outro dia não. subiu muito a minha resistência assim e ficou mais visivel a definição muscular.

 

outro detalhe no exame: não consta problemas cardiacos e foi feito o Teste Ergométrico.

 

na minha dieta - não consumo nem arroz e nem feijão........ - só Frango,omelete com proteina de soja Texturizada, atum semana sim outra semana não. pão integral com Peito de Peru , Ricota,alface e tomate. whey Blend misturado com Creatina e Açai batido no liquidificador. antes e pós treino, a Tarde.

uso o complexo multivitaminico toda vez que encerro o treino.

 

esse é um treino antigo que já faço há muitos anos que um amigo meu fisioculturista de épocas da companhia atletica no brooklin me passou na época e depois fui montando outras sequências baseadas nessas.

 

Série - Circuito:combinação:(Biceps-Triceps-Ombro-Costas)

 

Biceps - Rosca Direta - 14 movimentos - Rosca Direta - 20kgs de cada lado consigo atingir até 14 movimentos

Pulley Triceps - 12 movimentos - Carga 60kgs no Puxador do Pulley

Rosca Direta no Aparelho do Pulley Asa - Carga Máxima 60kgs  12 movimentos sempre forçando o triceps para atrás

 

completando essa sequência

Desenvolvimento com a Barra(20kgs de cada lado)movimentos atrás 12 movimentos e frente 12 movimentos e Costas(Diagonal-Puxador ajoelhado no chão para finalizar 15 movimentos...

 

observe que assim que você completou 12 movimentos com desenvolvimento com a barra na execução do exercício de ombro "atrás" você já executa na frente imediatamente + 12 movimentos e você finaliza no Puxador do Pulley Asa ajoelhado no chão,puxando a barra do Pulley asa,até o peito a execução do diagonal no Puxador. esse movimento do diagonal trazendo a barra do Pulley até o peito torna a execução desse exercicio mais intenso e trabalhado, exigindo bem mais força.

 

a idéia mesmo desse treino é chegar até a última execução zerando a energia mesmo.

 

quando páro essa sequência... já que estou fazendo as aplicações localizadas nos 2 ombros com deposteron o aumento do ombro,costas e peito e é bem visivel principalmente as articulações do biceps e peito estão bem expostas.

 

repito essa mesma série umas 4 vezes. com intervalo de descanso de 1 minuto e 20 segundos.

 

Treino 2 eu faço a noite - ABdominal  - no Puxador com carga máxima - sentado de costas no Puxador do Pulley

 

Rosca Direta com a Barra - deitado - movimento zero saida aproximando a barra perto da Testa e volta forçando na Negativa triceps

posicione as suas duas mãos como vc fosse fazer a rosca direta só que deitado .

 

 

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bom dia pessoal. quero compartilhar também o meu treino de Peito que faço:

 

Série Circuito Peito:

 

Supino começo com 20kgs de cada lado - para aquecer até chegar 30 movimentos.

1-Supino - 40 kgs de cada lado atinjo até 16 movimentos

na sequência - Fly com 32kgs atinjo até 15 movimentos

continuando - Pullower com 42 kgs - 12 movimentos

e finalizo com o PECK DECK - Carga maxima - 14 movimentos

 

essa sequência faço 4 Séries com intervalo de 1.20 minutos de descanso.

 

lembrando que a série Circuito deve ser executada em sequência. não é igual um treino comum que você faz uma série e descansa. você só pára quando chegou até o final do último exercicio. ganhos de resistência, definição muscular e volume corporal... quem tiver Ciclando no fim dessa série vai perceber de imediato o aumento.

Editado Fevereiro 8, 2020 às 15:24 por ale46sp
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Voltando o Assunto do Corticoides - um tempo atrás eu tinha visto um post  nesse site Hipertrofia sobre o Predinisona. pois o rapaz queria saber se ele usasse conseguiria ter ganhos de massa muscular. acho que esse meu post vai ser um dos mais completos em relatos. infelizmente fiquei dependente desse remedio... já fiquei 2 dias sem tomar ele e os colaterais apareceram....... interessante que não acusou nada nos exames. é de lei........Tomou em um dia , no dia seguinte a pele já está em 100%.... lembrando pessoal que pode aparecer uma alergia temporária... começa durante o dia pelo braço tipo umas marquinhas vermelhas e depois desaparece. se os sintomas persistirem você vai ter que tomar injeção anti-alergético. eu tive que tomar e não voltou mais a alergia. mas o médico falou que é o colateral do Prednisona.queria me livrar do Prednisona.... até pensei na pomada que o amigo do forum mencionou... mas será que vai ter um efeito rápido igual o Prednisona? eu tomo o Prednisona nem parece que a Pele tinha ficado com aquelas marquinhas vermelhas.

 

como estou usando direto, qualquer novidade vou contar para vocês.

falei a verdade para vocês....estou segurando o meu Peso com esse treinamento...pois o Prednisona já tem essa fama de subir o peso...como o Deposteron tem essa fama também e bem mais rápido. se não fosse a dieta e treinamento já estava em 100kgs. e com certeza teria perdido a definição muscular que consegui.

Editado Fevereiro 8, 2020 às 15:17 por ale46sp
correção ortografica

[matheuskr 1718]

33 minutos atrás, ale46sp disse:

Voltando o Assunto do Corticoides - um tempo atrás eu tinha visto um post  nesse site Hipertrofia sobre o Predinisona. pois o rapaz queria saber se ele usasse conseguiria ter ganhos de massa muscular. acho que esse meu post vai ser um dos mais completos em relatos. infelizmente fiquei dependente desse remedio... já fiquei 2 dias sem tomar ele e os colaterais apareceram....... interessante que não acusou nada nos exames. é de lei........Tomou em um dia , no dia seguinte a pele já está em 100%.... lembrando pessoal que pode aparecer uma alergia temporária... começa durante o dia pelo braço tipo umas marquinhas vermelhas e depois desaparece. se os sintomas persistirem você vai ter que tomar injeção anti-alergético. eu tive que tomar e não voltou mais a alergia. mas o médico falou que é o colateral do Prednisona.queria me livrar do Prednisona.... até pensei na pomada que o amigo do forum mencionou... mas será que vai ter um efeito rápido igual o Prednisona? eu tomo o Prednisona nem parece que a Pele tinha ficado com aquelas marquinhas vermelhas.

 

como estou usando direto, qualquer novidade vou contar para vocês.

falei a verdade para vocês....estou segurando o meu Peso com esse treinamento...pois o Prednisona já tem essa fama de subir o peso...como o Deposteron tem essa fama também e bem mais rápido. se não fosse a dieta e treinamento já estava em 100kgs. e com certeza teria perdido a definição muscular que consegui.

tu começou a usar prednisona com um problema diagnosticado? seria interessante saber que dermatose tu está tentando tratar, o cara não te deu o nome do problema que tu apresenta? cortisona é assim, ela inibe uma resposta inflamatória e em muitas vezes causa um efeito rebote, em qualquer pessoa...ou não causa, depende do problema. não é nada seguro a longo prazo, eu não usaria e não recomendaria pra ninguém.

 

se insistir demais com cortisona, pode acabar tendo rosacea induzida pelo uso de corticosteróides e a pele fica extremamente vermelha, as vezes precisando tratar com laser aqueles vasinhos dilatados (telangectasias). o risco aumenta com esses corticóides sistêmicos, já que o corpo todo tá absorvendo

em relação ao uso OFF LABEL de corticóide pra subir o peso: é loucura, não aconselho ninguém a sequer tentar isso. não importa qual forum, qual guru do esporte advogue a favor disso...NÃO é seguro.

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45 minutos atrás, matheuskr disse:

tu começou a usar prednisona com um problema diagnosticado? seria interessante saber que dermatose tu está tentando tratar, o cara não te deu o nome do problema que tu apresenta? cortisona é assim, ela inibe uma resposta inflamatória e em muitas vezes causa um efeito rebote, em qualquer pessoa...ou não causa, depende do problema. não é nada seguro a longo prazo, eu não usaria e não recomendaria pra ninguém.

 

se insistir demais com cortisona, pode acabar tendo rosacea induzida pelo uso de corticosteróides e a pele fica extremamente vermelha, as vezes precisando tratar com laser aqueles vasinhos dilatados (telangectasias). o risco aumenta com esses corticóides sistêmicos, já que o corpo todo tá absorvendo

em relação ao uso OFF LABEL de corticóide pra subir o peso: é loucura, não aconselho ninguém a sequer tentar isso. não importa qual forum, qual guru do esporte advogue a favor disso...NÃO é seguro.

 

Olá Matheus boa tarde... eu já ví relatos no google de pessoas que usam o Prednisona para subir o peso. mas não é o meu caso. comecei a usar devido aos colaterais que dão sempre do lado esquerdo do meu rosto. umas marquinhas vermelhas parecendo espinha.  aí tomou o prednisona desaparece tudo. e assim venho controlando... nos exames mesmo que eu fiz não acusou nada desse tipo então o médico disse que só pode ser o colateral do que eu já venho tomando.

 

outros sintonas do prednisona é o calor excessivo. eu já não consigo tomar mais banho quente.. só banho frio. questionei isso com o médico ele disse que o calor excessivo vem do prednisona. que ele não tem o que fazer pois não acusou nada nos exames.

 

já mais de 3 meses que venho usando o prednisona.

Editado Fevereiro 8, 2020 às 16:35 por ale46sp
correção ortográfica

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47 minutos atrás, matheuskr disse:

tu começou a usar prednisona com um problema diagnosticado? seria interessante saber que dermatose tu está tentando tratar, o cara não te deu o nome do problema que tu apresenta? cortisona é assim, ela inibe uma resposta inflamatória e em muitas vezes causa um efeito rebote, em qualquer pessoa...ou não causa, depende do problema. não é nada seguro a longo prazo, eu não usaria e não recomendaria pra ninguém.

 

se insistir demais com cortisona, pode acabar tendo rosacea induzida pelo uso de corticosteróides e a pele fica extremamente vermelha, as vezes precisando tratar com laser aqueles vasinhos dilatados (telangectasias). o risco aumenta com esses corticóides sistêmicos, já que o corpo todo tá absorvendo

em relação ao uso OFF LABEL de corticóide pra subir o peso: é loucura, não aconselho ninguém a sequer tentar isso. não importa qual forum, qual guru do esporte advogue a favor disso...NÃO é seguro.

 

outro detalhe que você comentou... esse sintoma da pele avermelhada já aparece durante o dia e desaparece depois.

 

hoje até o momento está tranquilo. ótima disposição. vou iniciar os treinos daqui pouco.

 

[matheuskr 1718]

 

7 minutos atrás, ale46sp disse:

 

Olá Matheus boa tarde... eu já ví relatos no google de pessoas que usam o Prednisona para subir o peso. mas não é o meu caso. comecei a usar devido aos colaterais que dão sempre do lado esquerdo do meu rosto. umas marquinhas vermelhas parecendo espinha.  aí tomou o prednisona desaparece tudo. e assim venho controlando... nos exames mesmo que eu fiz não acusou nada desse tipo então o médico disse que só pode ser o colateral do que eu já venho tomando.

 

outros sintonas do prednisona é o calor excessivo. eu já não consigo tomar mais banho quente.. só banho frio. questionei isso com o médico ele disse que o calor excessivo vem do prednisona. que ele não tem o que fazer pois não acusou nada nos exames.

 

já mais de 3 meses que venho usando o prednisona.

tu mora onde, amigo? isso pode ser desde uma urticária até uma alergia ao excesso de sudorese...tem pessoas que suam e se enchem de bolinhas dolorosas, que se assemelham a acne e as vezes demoram uns dias pra sumir. existe até foliculite originada por malassezia, o mesmo microorganismo que está envolvido na caspa...é um saco. o corticóide inibe a resposta inflamatória da maior parte das doenças, mas infelizmente as vezes não vem de graça: tem um pedágio mais pra frente, se usar demais.

 

te perguntei onde tu mora porque o brasil está com ondas de calor generalizadas, piorando bastante a pele das pessoas...tem andado muito quente e nem todo mundo é resistente, tem cara que faz barba todo dia e a pele aguenta sem alergia alguma, outros fazem uma vez só e da uma dermatite de contato que demora horas e horas pra passar as vezes. 

as vezes o cara pensa: "putz, to cheio de acne" e nem é acne...é essa maldita foliculite causada por excesso de suor e bactérias, mas as lesões são idênticas as da acne. só uma biópsia de pele pra confirmar, nem os dermatologistas podem afirmar a olho nu

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31 minutos atrás, matheuskr disse:

 

tu mora onde, amigo? isso pode ser desde uma urticária até uma alergia ao excesso de sudorese...tem pessoas que suam e se enchem de bolinhas dolorosas, que se assemelham a acne e as vezes demoram uns dias pra sumir. existe até foliculite originada por malassezia, o mesmo microorganismo que está envolvido na caspa...é um saco. o corticóide inibe a resposta inflamatória da maior parte das doenças, mas infelizmente as vezes não vem de graça: tem um pedágio mais pra frente, se usar demais.

 

te perguntei onde tu mora porque o brasil está com ondas de calor generalizadas, piorando bastante a pele das pessoas...tem andado muito quente e nem todo mundo é resistente, tem cara que faz barba todo dia e a pele aguenta sem alergia alguma, outros fazem uma vez só e da uma dermatite de contato que demora horas e horas pra passar as vezes. 

as vezes o cara pensa: "putz, to cheio de acne" e nem é acne...é essa maldita foliculite causada por excesso de suor e bactérias, mas as lesões são idênticas as da acne. só uma biópsia de pele pra confirmar, nem os dermatologistas podem afirmar a olho nu

 

 

Matheus em moro em São Paulo na região de osasco. faço a barba todo dia. uns médicos anteriores que passei tinham dito sobre uma foliculite....isso que vc relatou essas  bolinhas é bem isso...parece tipo espinha....e só aparece do lado esquerdo do meu rosto.tudo isso começou quando apareceu essas marquinhas de bolinhas avermelhadas aí o médico me receitou 10 dias com esse corticoten(prednisona) que já iria resolver.. aí quando encerrou os 10 dias e eu parei, no dia seguinte voltou aparecer...me indicou até um antibiotico junto e não resolveu. então por isso que o médico que me fez o exame geral relatou que isso só pode ser os colaterais da testosterona.

 

o médico falou isso que vc disse.. que eu deveria marcar com o dermatologista, esse seria o próximo caminho. e aí já falo do exame geral que fiz... esse exame foi bem completo que até de hiv eu fiz.. e só acusou a Testosterona em 4.000...e vc sabe que médico não apoia o uso de Testosterona, que ele falou para eu Párar.dizendo...já não está bom assim do jeito que vc está ? e finalizou.. se queria saber sobre o resultado dos exames está aí, não abusa da sorte.

 

falei para ele que iria repetir esses mesmos exames daqui um tempo.

 

 

[matheuskr 1718]

15 minutos atrás, ale46sp disse:

 

 

Matheus em moro em São Paulo na região de osasco. faço a barba todo dia. uns médicos anteriores que passei tinham dito sobre uma foliculite....isso que vc relatou essas  bolinhas é bem isso...parece tipo espinha....e só aparece do lado esquerdo do meu rosto.tudo isso começou quando apareceu essas marquinhas de bolinhas avermelhadas aí o médico me receitou 10 dias com esse corticoten(prednisona) que já iria resolver.. aí quando encerrou os 10 dias e eu parei, no dia seguinte voltou aparecer...me indicou até um antibiotico junto e não resolveu. então por isso que o médico que me fez o exame geral relatou que isso só pode ser os colaterais da testosterona.

 

o médico falou isso que vc disse.. que eu deveria marcar com o dermatologista, esse seria o próximo caminho. e aí já falo do exame geral que fiz... esse exame foi bem completo que até de hiv eu fiz.. e só acusou a Testosterona em 4.000...e vc sabe que médico não apoia o uso de Testosterona, que ele falou para eu Párar.dizendo...já não está bom assim do jeito que vc está ? e finalizou.. se queria saber sobre o resultado dos exames está aí, não abusa da sorte.

 

falei para ele que iria repetir esses mesmos exames daqui um tempo.

 

 

se fosse no braço, eu provavelmente te diria que é ceratose folicular, causado por excesso de queratina que tampa o foliculo piloso, dai forma a bolinha ( a bolinha é um trauma na pele, o pêlo não sai do poro). existem casos isolados de ceratose no rosto, mas se não me engano chamam de keratosis pilaris rubra, é genético e deixa as bochechas bem avermelhas parecendo blush, não acredito que seja teu caso.

 

cara, sou a favor de testosterona alta porém se tu quer manter valores tão altos como os teus, tu vai precisar fazer alguns exames de sangue...se teu hematocrito subir acima de >50 a coisa começa a ficar problemática e perigosa. tem que fazer exames pra checar teu hematocrito, hemograma, perfil lipidico e dosar teus hormônios, pra tua própria segurança.

 

os médicos são meio debilóides quanto a testosterona, eu dou risada... eles demonizam aquilo que eles não conhecem direito. contudo só pra tu saber, quando se usa algo suprafisiológico ao invés de fisiológico, tu vai alterar teus parâmetros laboratoriais e nem sempre apenas pra melhor, fica de olho...como dizem: "todo cuidado é pouco". a curto prazo é interessante sempre, a longo prazo tem seus riscos e não são poucos. no teu lugar a longo prazo eu manteria minha testo no máximo entre 900-1100ng/dL, porque se algo te acontecer, nenhum coach ou amigo vai pagar tuas despesas médicas.

Editado Fevereiro 8, 2020 às 17:42 por matheuskr

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9 minutos atrás, matheuskr disse:

se fosse no braço, eu provavelmente te diria que é ceratose folicular, causado por excesso de queratina que tampa o foliculo piloso, dai forma a bolinha ( a bolinha é um trauma na pele, o pêlo não sai do poro). existem casos isolados de ceratose no rosto, mas se não me engano chamam de keratosis pilaris rubra, é genético e deixa as bochechas bem avermelhas parecendo blush, não acredito que seja teu caso.

 

cara, sou a favor de testosterona alta porém se tu quer manter valores tão altos como os teus, tu vai precisar fazer alguns exames de sangue...se teu hematocrito subir acima de >50 a coisa começa a ficar problemática e perigosa. tem que fazer exames pra checar teu hematocrito, hemograma, perfil lipidico e dosar teus hormônios, pra tua própria segurança.

 

os médicos são meio debilóides quanto a testosterona, eu dou risada... eles demonizam aquilo que eles não conhecem direito. contudo só pra tu saber, quando se usa algo suprafisiológico ao invés de fisiológico, tu vai alterar teus parâmetros laboratoriais e nem sempre apenas pra melhor, fica de olho...como dizem: "todo cuidado é pouco". a curto prazo é interessante sempre, a longo prazo tem seus riscos e não são poucos. no teu lugar a longo prazo eu manteria minha testo no máximo entre 900-1100ng/dL, porque se algo te acontecer, nenhum coach ou amigo vai pagar tuas despesas médicas.

 

obrigado amigo Matheus pelos conselhos. vou ficar bem atento. qualquer novidade  estarei por aqui. é bem isso que vc disse.. os médicos tem uma outra visão da Testosterona.  imagina se eu tivesse pedido isso para ele me receitar a deca durabolin kkkk? ele iria dizer... se está com 4.000 de Testosterona se quer que eu receite a deca ? kkkk...

 

bom sabado a todos e para você Matheus..obrigado pelas dicas e conselhos. grande abraço.