Sem força no treino

[Lucas1721]

Olá , eu tenho quase 3 meses de treino sem faltar, e queria uma dica pra eu ter mais , energia no treino , para ter mais força.

[Power_tr00]

  Em 03/02/2020 em 12:58, Lucas1721 disse:

Olá , eu tenho quase 3 meses de treino sem faltar, e queria uma dica pra eu ter mais , energia no treino , para ter mais força.

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comida.

 

sério, comida. aplicação direta do princípio de pareto

 

geral acha que tá de boas na dieta, mas está fazendo cagada.

 

Conta pra gente o que você come, em quais horários, quantidades, etc.

 

se fosse um cara dado a apostas botaria uma grana na hipótese de estar faltando comida ou descanso. ou uma combinação linear destes dois fatores

 

 

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 03/02/2020 em 13:17, Power_tr00 disse:

se fosse um cara dado a apostas botaria uma grana na hipótese de estar faltando comida ou descanso. ou uma combinação linear destes dois fatores

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Concordo com o tiozão e na questão da força, usar uma boa periodização para o seu objetivo iria resolver.

[Lucas1721]

  Em 03/02/2020 em 13:36, IsaqueJúniorBuilder disse:

Concordo com o tiozão e na questão da força, usar uma boa periodização para o seu objetivo iria resolver.

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Como assim periodização?

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 03/02/2020 em 14:07, Lucas1721 disse:

Como assim periodização?

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A forma que você divide seus treinos (Exercícios, intervalo entre series/exercícios, dias que você treina, dias que você descansa entre outras caracteristicas do seu treino)

[Caio Augusto forte]

Creatina

[Vitor_TW]

  Em 03/02/2020 em 12:58, Lucas1721 disse:

Olá , eu tenho quase 3 meses de treino sem faltar, e queria uma dica pra eu ter mais , energia no treino , para ter mais força.

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Pesquise por refeição pré treino. Leandro twin certamente deve ter vídeo disso. 90% das vz como o colega acima citou eh comida.

Periodização eh algo muito importante pra evolução,  note que gás e força são duas coisas diferentes. 

Tem um excelente tópico, extenso, mas excelente, sobre periodização na seção de treinos.

[Lucas1721]

  Em 03/02/2020 em 16:58, Vitgtw disse:

 

Pesquise por refeição pré treino. Leandro twin certamente deve ter vídeo disso. 90% das vz como o colega acima citou eh comida.

Periodização eh algo muito importante pra evolução,  note que gás e força são duas coisas diferentes. 

Tem um excelente tópico, extenso, mas excelente, sobre periodização na seção de treinos.

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Hoje eu comi menos e tive mais energia no treino

 

[Vitor_TW]

  Em 04/02/2020 em 14:01, Lucas1721 disse:

Hoje eu comi menos e tive mais energia no treino

 

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Então talvez seja o tempo de digerir a comida no estômago. Pra mim tem q ser 3 hrs antes, e mandou um shake 1 hr antes.

[Lucas1721]

  Em 04/02/2020 em 14:13, Vitgtw disse:

 

Então talvez seja o tempo de digerir a comida no estômago. Pra mim tem q ser 3 hrs antes, e mandou um shake 1 hr antes.

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Cara tipo ontem eu acordei cedo e comi muito hoje acordei tarde e comi 30 hora antes só , e só foi um bife de carne no pão integral