Qual A Forma Correta De Fazer Supino Reto?

[filipelb 2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você sabe que halter em inglês é dumbell? (Dumb = tonto, idiota + Bell = sino) = Sino de tonto!

Isso pq quando o tonto faz o exercício, bate os halteres um no outro e faz barulho de sino quando as partes de metal se chocam! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Brincadeira, bro! Nem sei se a origem do nome tem algo a ver, um amigo americano me ensinou essa sacanagem e eu tinha que zoar alguém!! kkkkkkkkkkkkk! Só pra lembrar que tocar os halteres tira a tensão do músculo no movimento, o ideal é fazer sem tocá-los.

Abraços

Hehe

legal essa

[omarhojr 6]

Blz então, sem tocar, mas girar os halteres resulta em algum prejuizo ou exercicio diferente? Pq já faz um bom tempo que aposentei as barras e faço supino declinado, inclinado e reto assim.

Então, bro. Se você analisar filmes de culturistas, verá que muitos deles usam equipamentos que permitam fazer supino com as palmas das mãos voltadas para o corpo, como a pegada da rosca martelo. O Branch Warren chega a usar uma barra modificada. Em inglês chamam esse exercício de hammer strength. A vantagem dessa rotação é que facilita o isolamento do peitoral e uma contração mais intensa no pico do movimento desde que você aproxime os halteres sem tocá-los. Tenta fazer o movimento todo com o peso em posição paralela ao corpo. É como um crucifixo mas com os pesos próximos ao corpo.

Abraços

[dscj.tec 0]

Opinião... pra variar...

Acho que vai do preparo e estrutura de cada um... se o cara tá com triceps e ombro bem trabalhados, fortes e sem lesão... o movimento fica fácil e mecânico... se falta tríceps ou ombro no exercício... pode sentir lesão ou "cansar" antes da hora pro peito.

Já se o peito tá em dia... pode haver sobrecarga nos ombros ou tríceps se o movimento for errado.

Vale a pena é avaliar e estudar com alguem formado na área e com experiência... cês acham que num supino de fisiculturista ele cansa tríceps ou ombro antes de esgotar os musculos do peito? rsrs Os caras são só musculos e malham direitinho a anos...

Eu particularmente treino peito de duas maneiras... aqueço com pouca carga e tal...

Maneira 1... uso explosão na subida e lentidão na descida... como preciso da explosão, subo tudo porquê freiar a explosão poderia stressar indevidamente outros músculos que preciso até para descida lentaaaaaa... aproximo do peito 5 a 7 dedos por causa da estrutura muscular das costas que se espreme na descida... e explodo na subida.

Maneira 2... subida e descida lentaaaaaaas... pegada aberta e pegada fechada em barra longa porquê sou alto...

É bom ter trapézio e "asa" em dia tambem devem estar bem treinados no exercício inclinado.

Cotovelos a 90 graus em ambas as situações.

São apenas opiniões que devem ser criticadas pela turma aqui... prefiro aprender comq uem sabe do que me lesionar com quem só enche o saco!

Como alguns colegas dizem... mais vale passar um tempo sendo zoado com "peso de fisioterapia" do que ficar sem levantar um copo por causa de LEZÃO!

OBS: Canse o músculo no treino, se quiser... mas depois descanse o músculo o recomendado, mesmo que não queira.