Relato de B&C - Putting it on the work!

[Rafael_176Lbs 1909]

9 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu tampei só pq eu tava com cara de débil mental, um olho aberto e outro quase piscando kkkk

eu vi a original kkk negocio ta sinistro kkkkk

[Power_tr00 9272]

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Enfim, eu ainda tenho duas semanas +- até começarem as provas, então vou vendo o que consigo segurar até lá.

 

segue vencendo - to com preguiça de procurar que provas são, se puder ajudar a lembrar agradeço

 

 

[Power_tr00 9272]

eu esqueço que v c relata em relatos de ciclo

volta e meia fico procurando no diário de treino e perguntando se deletou diário kkk

[96LBS 1335]

Update:

 

Ontem fui treinar pernas... Suportes de agachamento estavam ocupados, então inventei de tentar no HACK SQUAT...

 

60kg naquele aparelho parece 120kg no agachamento, sei lá qual é a viagem. Consegui deixar a lombar desencostar do apoio, e aconteceu que me lesionei forte.

 

Perna começou a ficar dormente, formigar, lombar com uma dor insuportável... Passei 30 minutos deitado num lugar lá na academia até ficar de boa pra andar e ir pra casa.

Por um momento eu achei que eu ia ter que ir pro hospital, por sorte, a dor foi melhorando. 

 

 

Só isso mesmo. Pra deixar registrado.

[Power_tr00 9272]

3 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Ontem fui treinar pernas... Suportes de agachamento estavam ocupados, então inventei de tentar no HACK SQUAT...

 

60kg naquele aparelho parece 120kg no agachamento, sei lá qual é a viagem. Consegui deixar a lombar desencostar do apoio, e aconteceu que me lesionei forte.

 

Perna começou a ficar dormente, formigar, lombar com uma dor insuportável... Passei 30 minutos deitado num lugar lá na academia até ficar de boa pra andar e ir pra casa.

Por um momento eu achei que eu ia ter que ir pro hospital, por sorte, a dor foi melhorando. 

 

 

Só isso mesmo. Pra deixar registrado.

melhoras velhinho

minha lombar ainda não acordou hoje kkkk

[Rafael_176Lbs 1909]

41 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

HACK SQUAT

Como estavamos comentando até sobre a experiencia da minha namorada, nao sei a opniao dos outros membros, mas eu acho o Hack um assassino de lombar e fazedor de ernia de disco, n eh atoa q tem pais q proibiu ele

[EMD 1474]

15 minutos atrás, Theranoth disse:

Como estavamos comentando até sobre a experiencia da minha namorada, nao sei a opniao dos outros membros, mas eu acho o Hack um assassino de lombar e fazedor de ernia de disco, n eh atoa q tem pais q proibiu ele

Já aqui incentivam a usar ele e não o peso livre, tristeza.

[lorenzo_EP 11029]

 

Nunca uso hack.

 

[96LBS 1335]

Update:

 

Bom, hoje oficialmente entro em CRUISE.

 

O BLAST foi muito bom em termos de ganhos de força, assim como em ganhos de MM.

Iniciei com mais ou menos 92kg... Atualmente estou na casa dos 99~100kg em jejum.

 

Acredito que cortando as drogas, e diminuindo um pouco as kcals, meu ganhos reais serão melhor evidenciados.

 

Mesmo peso não sendo parâmetro, penso que saindo a retenção que eu tô segurando, meu peso real vai ali para 94~95kg, o que resultaria em um ganho de +- 3kg de MM para um protocolo de 10, quase 11 semanas.

 

Agora é hora de focar nos estudos, mandar uns treinos mais curtos com menos descanso, e caprichar no cardio para melhorar o perfil lipídico. Também, dar um tempo pra essa lombar que tá ainda meio dolorida.

 

Segunda-feira entro com CARDARINE para ajudar nessa questão do HDL.

 

Testosterona ficará em 200mg por semana. 

 

Vou esperar dar uma semana ou um pouco mais até estabilizar o peso, retenção, etc., aí mando uma avaliação para conferir medidas e dobras.

 

Por hoje é isso, bom final de semana galera.

 

[96LBS 1335]

Em 01/10/2020 em 09:34, EMD disse:

Já aqui incentivam a usar ele e não o peso livre, tristeza.

 

Em 01/10/2020 em 09:44, Alex Ruiz disse:

 

Nunca uso hack.

 

 

Hack Squat nunca mais... Nunca mais.

Péssimo, ainda mais pra mim que tenho lombar fraca.