Relato de B&C - Putting it on the work!

[nyckojames 39]

Em 07/02/2020 em 14:05, lucasbsilva9 disse:

 

Boa! Cola com nós

 

 

Tô só por acabar essa fase, não vejo a hora de mandar um cut com low dose de trembo! kkk

 

Aproveitando, Update 07/02/2020:

 

Ia deixar para relatar na segunda, mas como já respondi alguns comentários aqui, vamos lá...

 

Já estou há um mês e pouco ciclando, desde o primeiro dia minhas cargas vieram aumentado, não só pelas drogas, mas por motivação.

Estou bem sobrecarregado, muito. 

Digamos que eu não fazia levantamento terra, comecei com 50kg e em 30 dias eu já estava fazendo com 100kg (5x6 reps).

 

Supino que eu estava fazendo com 60kg, agora estou fazendo com 90kg... Agachamento que era com 50kg... Agora está em 100kg...

 

No caso, eu tinha potencial para aumentar as cargas, mas me faltava força de vontade...

 

Tudo isso me gerou uma sobrecarga no SNC (acredito eu)... E talvez seja um dos motivos de eu estar me sentindo sem libido e cansado.

 

Farei o seguinte... OFF de treinos de quinta-feira até segunda... Descanso total.

 

Ontem seria treino de costas, eu teria feito Deadlift, mas então não fui... Resultado: Quando fui me encontrar com uma gata a noite, minha libido estava diferente, estava com mais vontade antes mesmo de receber qualquer estimulo... Não sei se isso somente por não ter ido treinar... Se é psicológico.

 

Bom, hoje ao meio dia fui tirar um cochilo de 20 minutos, resultou que apaguei e cheguei 1 hora atrasado no serviço, não ouvi o despertador, MUITO CANSAÇO!

 

Vendo meus exames, aparentemente meu problema não é hormonal.

 

É isso, OFF de treino até segunda-feira, dar um descanso pra cabeça e pro corpo.

 

Ontem era dia de SHOT, mas estava com uma gata lá em casa, acabou que esqueci, vou mandar hoje um pouquinho a mais x) 

Cara acho q to com esse problema de sobrecarga do snc kk, eu tomei 210mg de cafeina pré treino e dormi uns 40min e acordei a força pra ir treinar

[96LBS 1335]

Agora, nyckojames disse:

Cara acho q to com esse problema de sobrecarga do snc kk, eu tomei 210mg de cafeina pré treino e dormi uns 40min e acordei a força pra ir treinar

 

Se você vem de um período de treinos intensos, aumentou bastante carga, fez treinos de força (tudo junto ou um pouco de cada um desses) é possível sim uma sobrecarga no SNC.

 

É uma merda! Por que a gente quer descer o pau nos treinos, mas chega uma hora que a cabeça pede arrego kkkk

 

É indiscutível que fazer uns deloads eventuais é muito benéfico... Eu já fiz outras vezes, mas não senti diferença pois não estava treinando pesado de verdade, nessa vez agora, a diferença foi absurda.

 

Te dizer que nem 420g não tava fazendo nem cócegas pra mim kkk

[SaBiih 4007]

Se tem uma coisa que eu nunca consegui fazer até hoje, foi deload.

O máximo que fico sem treinar é 1 semana por ano quando vou viajar de férias.

Até tentei fazer deload láááá no início do diário, quando rodei o 5/3/1, mas depois disso, nunca mais.

As vezes até sinto que é a cabeça que está "cansada", e o que sempre resolve é uma refeição livre (gigante) no fim de semana seguido por uma ou duas longas noites de sono (normalmente sexta e sábado).

[96LBS 1335]

Aproveitando...

 

Update 12/12/2020:

 

Mal estar no estômago recorrente, tomei na última semana uns 4 daqueles negócio tipo Epocler, só que mais voltado ao estômago, geralmente me dá esses desconfortos à noite e esse negocinho aí está me ajudando.

 

Talvez seja meu fígado, não sei, o TGO e TGP estavam no limite do lab, mas outros marcadores estavam muito suaves, minha dermato disse que não era nada para se preocupar.

 

Pensei em tomar XANTINON durante uns 5 ou 6 dias agora, mas pelo que li, não vai ajudar em nada.

 

Eu tô comendo mais ou menos 3kg de rango por dia (4300 kcal), to cagando umas 4x por dia... Não chega perto de ser diarreia, mas o aspecto das fezes está meio mole e amarelas e.e

 

Peso se manteve em 91.4kg hoje pela manhã... Mas a cintura está com menos gordura, isso é bem evidente, vou medir para verificar se diminuiu alguns CMs...

 

Passei dois dias sem tomar Venlafaxina 150mg... Incrível como a libido melhorou no segundo dia, tive ereção involuntária na academia e tive também que ir caminhando de p duro pra casa escondendo com a toalha (tadalafil aí fazendo efeito)... Hoje pela manhã tomei apenas 75mg de Venlafaxina, vou manter essa dosagem, a libido a princípio deve melhorar em 50%... Se não melhorar, eu vou cortar de vez... Prefiro ficar ansioso e ter vontade de sexo do que ao contrário. 

Pelo menos encontrei a causa da baixa libido: serotonina em excesso, tendo em vista que a testo também mexe com a serotonina, mais a medicação...

 

Um pouco preocupado com o peso não estar subindo, mas o shape está melhorando bastante.

Quero fazer um cutting mais pra frente, e quero ter peso pra tirar e não ficar com um aspecto magro... Por isso a preocupação com a balança.

 

Talvez meu cutting seja feito com low doses de trembo em taxa de manutenção.

[SaBiih 4007]

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

Aproveitando...

 

 

 

Eu tô comendo mais ou menos 3kg de rango por dia (4300 kcal), to cagando umas 4x por dia... Não chega perto de ser diarreia, mas o aspecto das fezes está meio mole e amarelas e.e

 

 

Cara, sobre o que vc me perguntou no meu diário...

Será que sua falta de ganho de peso não é por isso? Falta de aproveitamento do que tá comendo?

Digo isso pq eu como mais ou menos as mesmas calorias e normalmente cago 1 NO MÁXIMO 2x por dia. E olha que também como muita fibra (300g aveia, batata doce, vegetais, frutas....).

Talvez vc esteja comendo algo que tenha intolerância/alergia. 

[96LBS 1335]

Agora, SaBiih disse:

Cara, sobre o que vc me perguntou no meu diário...

Será que sua falta de ganho de peso não é por isso? Falta de aproveitamento do que tá comendo?

Digo isso pq eu como mais ou menos as mesmas calorias e normalmente cago 1 NO MÁXIMO 2x por dia. E olha que também como muita fibra (300g aveia, batata doce, vegetais, frutas....).

Talvez vc esteja comendo algo que tenha intolerância/alergia. 

 

Eu estava ingerindo umas 60g a 80g de fibras por dia...

 

Reavaliei a dieta, adicionei tapioca e tirei aveia... Agora está em menos de 30g de fibras por dia.

 

Eu tomo 1l de leite por dia... Mas eu já tomo isso faz anos, não sei se passaria a me dar problema agora...

 

Basicamente TODOS os alimentos que eu estou comendo são os mesmos que eu comecei a ingerir há 7 anos atrás...

 

Tapioca, Aveia, Arroz, Batata Inglesa, Frango, Leite, Pasta de Amendoim, Sucrilhos da Nescau, Banana e ovos...

 

Se for intolerância/alergia, vai ser uma merda descobrir, vou ter que cada dia tirar um alimento pra ver se passa... Ainda estruturar toda dieta novamente...

 

Fora que tomar 1l de leite ajuda mt bater os macros! T_T

 

Mas pode ser sim falta de aproveitamento dos alimentos, tem uma boa chance mesmo.

 

Vou comprar uns leites sem lactose para fazer o teste se não é isso!

 

Ah, só para constar que esse problema começou quando iniciei o ciclo... Estranhamente.

[kingdue 32]

Opa, vi que você faz 1 exercício de peitoral junto com outros agrupamentos, isso seria a técnica Submáxima? E tem dado resultado?

 

Valeu.

[SaBiih 4007]

Eu começaria tirando/diminuindo o leite.

Mesmo vc tomando há um bom tempo, a chance de ser ele pode ser grande.

Também sempre tomei 1 litro de leite e do nada começou me dar diarreia. Foi só diminuir para 500ml/dia que nunca mais tive.

Faz o teste, se não for isso, vai testando o que vc acha que possa ser.

[projetohuck2 4261]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Eu estava ingerindo umas 60g a 80g de fibras por dia...

 

Reavaliei a dieta, adicionei tapioca e tirei aveia... Agora está em menos de 30g de fibras por dia.

 

Eu tomo 1l de leite por dia... Mas eu já tomo isso faz anos, não sei se passaria a me dar problema agora...

 

Basicamente TODOS os alimentos que eu estou comendo são os mesmos que eu comecei a ingerir há 7 anos atrás...

 

Tapioca, Aveia, Arroz, Batata Inglesa, Frango, Leite, Pasta de Amendoim, Sucrilhos da Nescau, Banana e ovos...

 

Se for intolerância/alergia, vai ser uma merda descobrir, vou ter que cada dia tirar um alimento pra ver se passa... Ainda estruturar toda dieta novamente...

 

Fora que tomar 1l de leite ajuda mt bater os macros! T_T

 

Mas pode ser sim falta de aproveitamento dos alimentos, tem uma boa chance mesmo.

 

Vou comprar uns leites sem lactose para fazer o teste se não é isso!

Eu tiraria a pasta de amendoim...

eu estava usando tava me fudendo estomago e só perdendo peso 

[96LBS 1335]

33 minutos atrás, kingdue disse:

Opa, vi que você faz 1 exercício de peitoral junto com outros agrupamentos, isso seria a técnica Submáxima? E tem dado resultado?

 

Valeu.

 

Na verdade, isso foi uma dica do @frankx - Como eu tenho "deficiência" no peitoral, incluí 1 exercício de peito em dias alternados para dar um estímulo nele, e daí na sexta-feira que é o dia que eu treino de verdade, eu destruo.

Mas não é técnica submáxima não, inclusive eu faço 1 exercício, 4 a 5 séries com uma carga razoavelmente pesda, mantendo 8 a 12 repetições nesses dias, segurando no pico de contração sempre.

 

No dia dos braços, quando termino bíceps, eu faço um exercício que pegue peito e bastante tríceps (paralelas, por exemplo), para já emendar com o treino de tríceps.

 

No dia do ombro, eu faço um exercício mais focado na parte clavicular do peito, pois acaba pegando bastante a parte da frente do ombro como sinergista junto, então é uma estratégia um pouco diferente apenas.

 

Já no dia do peito, eu trabalho todas às áreas, mando uns 20~25 sets, treino com bastante volume.

 

27 minutos atrás, SaBiih disse:

Eu começaria tirando/diminuindo o leite.

Mesmo vc tomando há um bom tempo, a chance de ser ele pode ser grande.

Também sempre tomei 1 litro de leite e do nada começou me dar diarreia. Foi só diminuir para 500ml/dia que nunca mais tive.

Faz o teste, se não for isso, vai testando o que vc acha que possa ser.

 

Vou fazer isso, sinto que quando almoço (arroz, batata e frango) não sinto logo vontade de ir no banheiro, parece que segura mais mesmo... Essa vontade geralmente me dá na parte da manhã (tomo meu shake com leite) e no final da tarde (quando tomo 200ml de leite pra descer a tapioca antes na hora de comer o pré treino).

 

Agora, quero ver o que eu vou utilizar para substituir o leite.

 

23 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Eu tiraria a pasta de amendoim...

eu estava usando tava me fudendo estomago e só perdendo peso 

 

Pasta de amendoim acabei incluindo faz nem uma semana mais ou menos, e já estava com essas caganeira fudida antes disso kkkkk

Editado Fevereiro 12, 2020 às 16:15 por lucasbsilva9