Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi agachamento, 6*150.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
75,09     469,79     37,6     219,56     3441

 

DONE squat   squat ciclo_54 semana_1

squat	5*115 5*132 6*150
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg	ohp	3*8*57 2*8*55	remada alta	5*6*42
rdl	3*8*115

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 03/02/2022 em 08:35, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento, 6*150.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
75,09     469,79     37,6     219,56     3441

 

DONE squat   squat ciclo_54 semana_1

squat	5*115 5*132 6*150
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg	ohp	3*8*57 2*8*55	remada alta	5*6*42
rdl	3*8*115

El brabo tienes un nombre , t2ds 

[therealjoca 788]

Em 03/02/2022 em 08:35, t2ds disse:

DONE squat   squat ciclo_54 semana_1

squat	5*115 5*132 6*150
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg	ohp	3*8*57 2*8*55	remada alta	5*6*42
rdl	3*8*115

Que dia bom. Tá aí, eu tenho pull up na planilha mas nunca executei, fui testar umas reps e foi lastimável rs

[lorenzo_EP 11048]

Em 03/02/2022 em 08:41, brenojoca disse:

Que dia bom. Tá aí, eu tenho pull up na planilha mas nunca executei, fui testar umas reps e foi lastimável rs

 

Barra fixa é arte. Tem muito monstrão fazendo remada curvada com 100kg, mas que não puxa uma barra fixa.

[Power_tr00 9272]

Em 03/02/2022 em 08:44, Alex_83 disse:

 

Barra fixa é arte. Tem muito monstrão fazendo remada curvada com 100kg, mas que não puxa uma barra fixa.

pra eu fazer 10 reps em barra fixa tem de ser 10x1, me peidando todo

[therealjoca 788]

Em 03/02/2022 em 08:52, Power_tr00 disse:

pra eu fazer 10 reps em barra fixa tem de ser 10x1, me peidando todo

Somos 2

[Power_tr00 9272]

Em 03/02/2022 em 08:57, brenojoca disse:

Somos 2

quando faço lasanha congelada, que serve de 3 a 4 pessoas, eu sei que sou 3 a 4 pessoas

[Daniel_E 562]

teu volume de pull up é bem alto!

 

eu consigo fazer umas 3 séries, a partir dali vai ficando ruim a forma e o antebraço começa a chorar

 

vc bota um bom peso na pull up.

[SaBiih 4007]

Em 03/02/2022 em 08:35, t2ds disse:

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
75,09     469,79     37,6     219,56     3441

 

AGORA sim eu vi vantagem na dieta.

Vai ver que o físico vai ficar mais denso e os treinos/recuperação vão melhorar rapidinho.

Melhorar o shape e gordura na dieta alta = bullshit

Editado Fevereiro 3, 2022 às 14:08 por SaBiih

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi supino com PR, 10*82kg.

 

Esqueci de subir o pendlay. No próximo treino ajusto isso.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
75,71     481,79     38,9     209,87     3439

DONE bench press   ciclo_54 semana_1 bp

bench press	5*62 5*72 10*82	bench press FSL	3*5*62
pause squat	5*85 2*5*110 2*5*107	ohp	3*8*57 2*8*52	elevação lateral anilha	3*9*5kg
pendlay row	5*8*100
rosca	2*10*32

Editado Fevereiro 5, 2022 às 10:32 por t2ds