Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 22/01/2022 em 08:58, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento, 2*16kg.

 

Minha mandíbula tinha melhorado e agora piorou. pqp.

 

Vou dar uma olhada se tem halter bom no ml. Não está dando certo fazer rosca na barra, começa uma dor no cotovelo.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
121,06     354,54     21,5     194,38     3325

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DONE squat   squat ciclo_53 semana_3

squat	5*130 3*147 2*165
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg	ohp	2*8*57 1*8*55 2*8*52	remada alta	5*6*40
rdl	3*8*110

 

História longa sobre esse agachamento.

 

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Fui olhar uns vídeos antigos e tem um com 160kg que parecia muito leve na execução. Eu fiquei, porra, tava leve 1 ano atrás e esse de 165 foi pesado.

 

Fui olhar outro vídeo de 165 do ano passado, quase morri pra executar, lembro que até comentei aqui.

 

Aí eu reparei que esse de 165 foi quando peguei o novo par de 25kg, quando fiz o de 160 só tinha 1 par delas . Estou desconfiado que tem anilha com calibragem errada, a diferença foi muito grande nos vídeos.

 

O dia que tiver balança novamente, peso essas anilhas.

 

 

 

Alguém já viu essa? respirar no buraco do agachamento

 

 

 

que cara forte da porra 

[Daniel_E 562]

tá buscando halter olimpico? acredito que a mstronger seja a opção mais barata.

[t2ds 2309]

Em 22/01/2022 em 09:32, Daniel Earp disse:

tá buscando halter olimpico? acredito que a mstronger seja a opção mais barata.

Vou ter que pegar o halter com furação menor + as anilhas.

 

Por causa do tamanho das anilhas eu não vou conseguir fazer nada com o olímpico: rosca, supino, remada.

[arkham 2130]

Em 22/01/2022 em 08:58, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento, 2*16kg.

 

Minha mandíbula tinha melhorado e agora piorou. pqp.

 

Vou dar uma olhada se tem halter bom no ml. Não está dando certo fazer rosca na barra, começa uma dor no cotovelo.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
121,06     354,54     21,5     194,38     3325

 

DONE squat   squat ciclo_53 semana_3

squat	5*130 3*147 2*165
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg	ohp	2*8*57 1*8*55 2*8*52	remada alta	5*6*40
rdl	3*8*110

 

História longa sobre esse agachamento.

 

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Fui olhar uns vídeos antigos e tem um com 160kg que parecia muito leve na execução. Eu fiquei, porra, tava leve 1 ano atrás e esse de 165 foi pesado.

 

Fui olhar outro vídeo de 165 do ano passado, quase morri pra executar, lembro que até comentei aqui.

 

Aí eu reparei que esse de 165 foi quando peguei o novo par de 25kg, quando fiz o de 160 só tinha 1 par delas . Estou desconfiado que tem anilha com calibragem errada, a diferença foi muito grande nos vídeos.

 

O dia que tiver balança novamente, peso essas anilhas.

 

 

 

Alguém já viu essa? respirar no buraco do agachamento

 

 

 

Caramba deu até desespero vendo slc mano . Topzera 

[Visitante]

Em 22/01/2022 em 08:58, t2ds disse:

Alguém já viu essa? respirar no buraco do agachamento

 

 

 

Quando faço agachamento com pausa maior que 2seg costumo respirara na bottom, começa a ser muito tempo pra virar em apneia, e como a bottom é uma posição confortável, da de boa respirar

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi supino, 5*90.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
108,28     393,18     28,2     186,50     3319

DONE bench press   ciclo_53 semana_3 bp

bench press	5*72 3*80 5*90	bench press FSL	3*5*72
pause squat	5*85 4*5*107	ohp	2*8*57 3*8*52	remada alta anilha	5*8*10kg
pendlay row	5*8*100	hanging leg raises	3*12
rosca	2*10*30

[therealjoca 788]

Cara tu tem uma consistência no mapeamento dos treinos invejável, se por isso aí em gráfico numa planilha excel, daria pra gerar uns gráficos, quiçá artigo, bem legal

[t2ds 2309]

Em 25/01/2022 em 08:48, brenojoca disse:

Cara tu tem uma consistência no mapeamento dos treinos invejável, se por isso aí em gráfico numa planilha excel, daria pra gerar uns gráficos, quiçá artigo, bem legal

Gráfico não tem, mas 1 ano atrás estava assim.

 

25/01/2021

 

DONE bench press   ciclo_41 semana_3 bp

bench press	5*65 3*75 7*80
ohp	5*6*50	pause squat	5*70 5*80 5*90 5*80 5*75
pendlay row	5*8*75	knee raises	3*10
		rosca	2*8

Editado Janeiro 25, 2022 às 14:04 por t2ds

[lorenzo_EP 10975]

Em 25/01/2022 em 08:35, t2ds disse:

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
108,28     393,18     28,2     186,50     3319

 

Tá em manutenção calórica? Os macros tão bem próximos dos meus. A diferença é só nos carbos, que resultam nas 200kcal a mais.

[t2ds 2309]

Em 25/01/2022 em 11:18, Alex_83 disse:

 

Tá em manutenção calórica? Os macros tão bem próximos dos meus. A diferença é só nos carbos, que resultam nas 200kcal a mais.

Puxei as calorias pra baixo no deload, pra ir mais devagar. Provavelmente começo subir novamente em Fevereiro.

 

Estou sem balança pra saber se o peso mudou/estabilizou.

Editado Janeiro 25, 2022 às 14:48 por t2ds