Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.


t2ds

Posts Recomendados

Publicidade

não sei se usa, mas se tem bruxismo, deveria usar aparelho para dormir. eu descobri aos 26 anos quando meus dentes começaram a ficar todos trincados e eu sentia muita dor para mastigar, fui na dentista e descobri. uso aparelho pra dormir desde então e melhorou muito

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 15/01/2022 em 12:14, Daniel Earp disse:

não sei se usa, mas se tem bruxismo, deveria usar aparelho para dormir. eu descobri aos 26 anos quando meus dentes começaram a ficar todos trincados e eu sentia muita dor para mastigar, fui na dentista e descobri. uso aparelho pra dormir desde então e melhorou muito

Eu usava até colocar um aparelho pra ajustar a oclusão. O aparelho protege um pouco por ser aqueles invisíveis. Quando acabar o tratamento vou fazer a placa novamente.

 

O meu trincou de leve somente dois incisivos. Agora é cuidar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 15/01/2022 em 09:06, t2ds disse:

Treino de quarta foi agachamento, 4*155.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
124,22     347,36     24,3     192,19     3302

 

Treino de ontem foi supino, 7*85. Fiquei pensativo pq dava pra tentar mais uma.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
115,88     375,91     27,0     184,72     3304

 

Mês que vem devo voltar a subir calorias. Estou acordando com muito sono e não sei se são as calorias ou o bruxismo.

1 DONE bench press   ciclo_53 semana_2 bp

bench press 3*67 3*75 7*85 bench press FSL 3*5*67    
pause squat 5*85 4*5*107 ohp 2*8*57 3*8*52 remada alta com anilha 5*8*5kg
pendlay row 5*8*100        
rosca 7*42 10*32        

2 DONE squat   squat ciclo_53 semana_2

squat 3*120 3*140 4*155        
pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg ohp 2*8*57 1*8*55 2*8*52 remada alta 5*6*40
rdl 3*8*110        

 

 

ciclo 53, cada ciclo com 4 waves/weeks...meu Senhor...

Parece que foi ontem.

Acho que de 5/3/1 você seja quem mais deu seguimento ao processo. E o que me impressiona também é o seguinte: muitos reclamam da saturação, de não conseguirem evoluir depois de um certo tempo. A contraprova é esse seu diário.

Resultados impressionantes.

 

Minha esposa ficou com bruxismo depois que trabalhou num local cujo ambiente era muito ruim. Saiu, mas usa o aparelhinho até hoje.

 

Um teste que você pode fazer pra saber se essas generosas 3300 kcal andam tumultuando o sono é ter certeza de que foi dormir só depois de, no mínimo, duas horas após a última garfada.

 

Retomando as visitas aos diários dos camaradas porque agora eu tô enrolado naquele "acompanhamento" que resolvi fazer.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de ontem foi terra, 9*172kg.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
107,88     395,40     29,5     189,21     3317

 

deadlift   ciclo_53 semana_2 deadlift

deadlift 3*142 3*152 9*172    
front squat 5*75 5*90 5*105 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg
bench press 1*8*72 2*8*75 2*8*72

 

 

 

Em 17/01/2022 em 20:09, Vecchio disse:

Parece que foi ontem.

Acho que de 5/3/1 você seja quem mais deu seguimento ao processo. E o que me impressiona também é o seguinte: muitos reclamam da saturação, de não conseguirem evoluir depois de um certo tempo. A contraprova é esse seu diário.

Resultados impressionantes.

Seguindo devagar e respeitando o deload programado.

 

Em 17/01/2022 em 20:09, Vecchio disse:

Minha esposa ficou com bruxismo depois que trabalhou num local cujo ambiente era muito ruim. Saiu, mas usa o aparelhinho até hoje.

Ontem começou uma dor na articulação da têmpora. Vou acompanhar, se não passar vou ter que falar com o dentista pra interromper o tratamento e ficar na placa até recuperar.

 

 

 

Editado por t2ds
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 18/01/2022 em 08:42, t2ds disse:

Treino de ontem foi terra, 9*172kg.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
107,88     395,40     29,5     189,21     3317

 

deadlift   ciclo_53 semana_2 deadlift

deadlift 3*142 3*152 9*172    
front squat 5*75 5*90 5*105 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg
bench press 1*8*72 2*8*75 2*8*72

 

 

 

Seguindo devagar.

 

Ontem começou uma dor na articulação da têmpora. Vou acompanhar, se não passar vou ter que falar com o dentista pra interromper o tratamento e ficar na placa até recuperar.

 

 

 

ia falar isso

52 ciclos x 4 semanas

puta paciência, puta paciÊncia

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de ontem foi agachamento, 2*16kg.

 

Minha mandíbula tinha melhorado e agora piorou. pqp.

 

Vou dar uma olhada se tem halter bom no ml. Não está dando certo fazer rosca na barra, começa uma dor no cotovelo.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
121,06     354,54     21,5     194,38     3325

 

DONE squat   squat ciclo_53 semana_3

squat 5*130 3*147 2*165        
pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg ohp 2*8*57 1*8*55 2*8*52 remada alta 5*6*40
rdl 3*8*110

 

História longa sobre esse agachamento.

 

Spoiler

Fui olhar uns vídeos antigos e tem um com 160kg que parecia muito leve na execução. Eu fiquei, porra, tava leve 1 ano atrás e esse de 165 foi pesado.

 

Fui olhar outro vídeo de 165 do ano passado, quase morri pra executar, lembro que até comentei aqui.

 

Aí eu reparei que esse de 165 foi quando peguei o novo par de 25kg, quando fiz o de 160 só tinha 1 par delas . Estou desconfiado que tem anilha com calibragem errada, a diferença foi muito grande nos vídeos.

 

O dia que tiver balança novamente, peso essas anilhas.

 

 

 

Alguém já viu essa? respirar no buraco do agachamento

 

 

 

Editado por t2ds
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...