Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Chegou a paralela, na verdade são argolas. Negócio difícil da porra de estabilizar, vou ter que começar com isometria.

 

E eu achando que já dava pra mandar no treino de amanhã

 

 

Se os caras dá calistenia tem dificuldade, tá tudo certo. Só questão de acostumar.

 

 

 

 

Editado Outubro 28, 2021 às 18:13 por t2ds

[Guimers 8822]

Vai pendurar na barra do suporte que fez?

[t2ds 2309]

Em 28/10/2021 em 13:55, Guimers disse:

Vai pendurar na barra do suporte que fez?

Já está lá, no almoço dava uma garfada e ia lá pendurar. Brinquedo novo é assim.

[Daniel_E 562]

comprou qual marca? foi caro? pensando em comprar um par tb

 

[t2ds 2309]

Em 28/10/2021 em 15:34, Daniel Earp disse:

comprou qual marca? foi caro? pensando em comprar um par tb

 

Deve ser da China. É esse aqui

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1192941195-argolas-suspenso-olimpica-madeira-crossfit-ginastica-_JM?quantity=1

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi ohp com falha.

 

Estou um lixo, não dormi essa noite. Quando estiver bem, finalizo aqui com medidas.

 

A última vez que consegui pesar estava com 84,8kg. +1kg+-

 

Agora é off e o retorno com deload que será maior devido as falhas. Vou pensar se baixo as calorias pra faixa de 3500, acho que mesmo nessa faixa vou ganhar peso bem aos poucos e já dá uma leve aliviada de comer.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
102,25     478,71     36,1     205,52     3662

DONE ohp   ohp ciclo_50 semana_3

ohp 5/3/1	5*60 3*67 0*77
squat	8*80 4*8*105	supino	5*5*77 (+2kg)
pendlay row	5*70 5*80 5*112 5*105 5*100	flexao na argola	3*8
rosca na argola	3*8

Editado Outubro 30, 2021 às 16:30 por t2ds

[t2ds 2309]

Pedi ajuda pras medidas então tá um pouco mais preciso que a outra vez que postei medindo sozinho.

 

Braço não sei se medi certo.

 

Coxa direita 66.5

Torax 104

Ombro 124

Cintura 82

Braço direito contraído 40

Quadril 102

 

 

 

 

[arkham 2141]

Em 31/10/2021 em 09:54, t2ds disse:

Pedi ajuda pras medidas então tá um pouco mais preciso que a outra vez que postei medindo sozinho.

 

Braço não sei se medi certo.

 

Coxa direita 66.5

Torax 104

Ombro 124

Cintura 82

Braço direito contraído 40

Quadril 102

 

 

 

 

Parabéns pela evolução .  👏

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi agachamento com PR, 10*140.

 

Iniciei o deload, treino acabando mais rápido, mais tempo pra descansar e posso testar coisas novas.

 

Testei o tríceps na argola e foi insano, acho que vai dar bom.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
103,22     484,23     39,3     206,48     3694

 

DONE squat   squat ciclo_51 semana_1

squat	5*107 5*122 10*140
pull ups	5*bw 5*5kg 3*5*20kg 4*7*5kg	ohp	5*8*50
rdl	3*8*95g
tríceps	3*8	rosca	3*9

 

A barra não estava bem encaixada, acho que na sexta joguei ela pra cima pra tentar encaixar de novo.

 

 

 

Mês passado

 

 

[arkham 2141]

Em 04/11/2021 em 08:10, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento com PR, 10*140.

 

Iniciei o deload, treino acabando mais rápido, mais tempo pra descansar e posso testar coisas novas.

 

Testei o tríceps na argola e foi insano, acho que vai dar bom.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
103,22     484,23     39,3     206,48     3694

 

DONE squat   squat ciclo_51 semana_1

squat	5*107 5*122 10*140
pull ups	5*bw 5*5kg 3*5*20kg 4*7*5kg	ohp	5*8*50
rdl	3*8*95g
tríceps	3*8	rosca	3*9

 

A barra não estava bem encaixada, acho que na sexta joguei ela pra cima pra tentar encaixar de novo.

 

 

 

Mês passado

 

 

Mandou muito bem no agacho, está com uns 175 kg pra uma RM ? Qual lift vc acha q é seu forte ?