Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[projetohuck2 4245]

Em 26/10/2021 em 14:53, SaBiih disse:

Na verdade naum teve protocolo. Naum é um ciclo, é algo que quero manter pra vida toda.

Iniciei com 250mg/semana e o máximo que mandei foi 350mg/semana.

Hoje, continuo variando entre 300-350/mg semana.

Objetivo é ficar assim ? 

[SaBiih 4007]

Em 26/10/2021 em 14:58, Power_tr00 disse:

saquei...

tipo um cruise eterno

Exato.

[t2ds 2309]

Em 26/10/2021 em 14:02, SaBiih disse:

Da época que eu era natural, meus lifts de upper body (supino e OHP) eram BEM desparelhos em relação ao agacho e DL, coisa que vejo que acontece com vc tbm.

Curiosamente, depois que comecei com a testo, meus lifts de Upper body melhoraram bem e os de lower naum tiveram essa mesma melhora.

Você mandava paralela nessa época?

 

Tinha esquecido de comentar, comprei mais um equipamento. Vai dar pra fazer paralela agora e pelo menos dá pra melhorar o físico de frente. Vai chegar essa semana.

 

Paralela é o único composto que sinto o peito trabalhar.

 

Em 26/10/2021 em 14:23, maxmm disse:

Opa mano, tem como compartilhar tuas medidas? 

Shape ta ficando brabo demais

Vou medir no final de semana que é quando acabo esse treino e emendo um deload.

 

Das últimas que lembro: braço direito contraído 39, coxa direita 67, quadril 100~101, cintura 82.

Editado Outubro 26, 2021 às 19:49 por t2ds

[Daniel_E 562]

Em 26/10/2021 em 15:54, t2ds disse:

Você mandava paralela nessa época?

 

Tinha esquecido de comentar, comprei mais um equipamento. Vai dar pra fazer paralela agora e pelo menos dá pra melhorar o físico de frente. Vai chegar essa semana.

 

Paralela é o único composto que sinto o peito trabalhar.

 

Vou medir no final de semana que é quando acabo esse treino e emendo um deload.

 

Das últimas que lembro: braço direito contraído 39, coxa direita 67, quadril 100~101, cintura 82.

 

essa porra é genética.. rsrs, seu agachamento e terra sao melhores que os meus, mas meu supino é melhor que o seu, nosso OHP parece similar, deve ter a ver com alavancas do corpo? nao sei dizer

 

 

[lorenzo_EP 11051]

Em 26/10/2021 em 18:40, Daniel Earp disse:

essa porra é genética.. rsrs, seu agachamento e terra sao melhores que os meus, mas meu supino é melhor que o seu, nosso OHP parece similar, deve ter a ver com alavancas do corpo? nao sei dizer

 

Individualidade, muito prazer.

 

Minhas cargas pra superiores são absurdamente melhores do que pra inferiores. Tá certo que caguei pra pernas por anos, mas não acredito que elas teriam evoluído muito mais, chutaria no máximo uns 15%. Família de pernas finas é foda.

[lorenzo_EP 11051]

Em 26/10/2021 em 15:54, t2ds disse:

Paralela é o único composto que sinto o peito trabalhar.

 

Estranho isso. Nem supino?

[t2ds 2309]

Em 26/10/2021 em 18:40, Daniel Earp disse:

 

essa porra é genética.. rsrs, seu agachamento e terra sao melhores que os meus, mas meu supino é melhor que o seu, nosso OHP parece similar, deve ter a ver com alavancas do corpo? nao sei dizer

 

 

Pode ser, é culpa minha também que sempre abandono quando sinto dor no ombro esquerdo.

 

Em 26/10/2021 em 19:08, Alex_83 disse:

 

Estranho isso. Nem supino?

Aquela dor de ácido lático só lembro de sentir na paralela.

[lorenzo_EP 11051]

Em 26/10/2021 em 20:14, t2ds disse:

Pode ser, é culpa minha também que sempre abandono quando sinto dor no ombro esquerdo.

 

Aquela dor de ácido lático só lembro de sentir na paralela.

 

Hm, ok, mas a "queimação" do lactato não significa maior ou menor ativação do músculo, só indica a ativação predominante de uma via metabólica (anaeróbica láctica). Normalmente ela acontece, falando de musculação, em séries com mais de 30s segundos de duração, ou seja, mais repetições. Num supino com carga alta, e no máximo 12 repetições, dificilmente tu vai sentir a queimação.

[t2ds 2309]

Em 26/10/2021 em 20:20, Alex_83 disse:

 

Hm, ok, mas a "queimação" do lactato não significa maior ou menor ativação do músculo, só indica a ativação predominante de uma via metabólica (anaeróbica láctica). Normalmente ela acontece, falando de musculação, em séries com mais de 30s segundos de duração, ou seja, mais repetições. Num supino com carga alta, e no máximo 12 repetições, dificilmente tu vai sentir a queimação.

Obrigado.

 

Com paralela devo conseguir colocar um volume maior no empurrar, mas o principal continua sendo o supino.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra, 3*190kg.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
106,96     474,45     37,5     206,09     3687

 

deadlift   ciclo_50 semana_3 deadlift

deadlift	5*150 3*170 3*190
front squat	5*70 5*90 5*107 5*90 5*90	pull ups	6*bw 6*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg	inverted row	3*10*5kg
bench press	3*8*72 2*8*70