Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Vecchio 4821]

Melhoras aí, parça.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 06/09/2021 em 18:23, t2ds disse:

Treino de hoje foi supino, 7*82.

 

Treino duro, ainda não me recuperei seja lá do que for que deu na via respiratória. Senti duas vezes que ia desmaiar no primeiro bloco. No segundo bloco fiquei sem fôlego, vontade de vomitar e uma pressão na cabeça. Vou tentando recuperar esse fôlego no cárdio.

 

Também vou ver se vale a pena pegar um umidificador, não chove nessa merd*.

 

Além de estar meio ruim, gastei mal o tempo nesse feriado. Estava no modo caçador, mas devia ter ficado só lendo e assistindo algo. Isso me deixou meio puto, estou trabalhando direto, sem férias há três anos, gastando menos por estar em home office.

 

Ainda vou finalizar as calorias.

 

bench press   ciclo_49 semana_1 bp

bench press	5*62 5*72 7*82
pause squat	5*75 4*6*105	ohp	8*55 2*7*60 8*57 7*57	push up 5*10+5kg
pendlay row	5*8*97	knee raises	3*12
		curl	2*12

Geral na bad tio minha garganta fudeu do nada

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi terra, 10*165.

 

Primeiro dia com supino no banco e vou voltar pro chão. Manter o setup no banco exige muito do corpo e não chego nele em boas condições depois do terra, agachamento e barra. Banco vai ser só no 531.

 

Vou adicionar algo pra finalizar o tríceps nesse treino.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
105,08     461,36     42,0     205,38     3602

 

deadlift   ciclo_49 semana_1 deadlift

deadlift	5*127 5*147 10*165
front squat	5*65 5*90 5*105 5*97 5*85	pull ups	6*bw 6*10kg 3*5*30kg 4*7*9.5kg	inverted row	5*10+5kg
spoto press	5*6*75	francês	2*10

[t2ds 2312]

Não sei se acontece com vocês, sempre que aumento o trabalho nos dias de barra, o antebraço começa dar umas puxadas como se fosse cãibra, dura só o tempo entre deitar e dormir, no outro dia está 0.

 

 

[daniellivio 454]

Em 09/09/2021 em 12:04, t2ds disse:

Não sei se acontece com vocês, sempre que aumento o trabalho nos dias de barra, o antebraço começa dar umas puxadas como se fosse cãibra, dura só o tempo entre deitar e dormir, no outro dia está 0.

 

 

Nunca aconteceu isso. Mas como eu geralmente chego do treino as 21h, até eu terminei de comer e ir pro banho parece que meus nervos estão repuxando ainda, nos músculos trabalhados no dia.

 

O seu é algo que incomoda muito?

 

[t2ds 2312]

Em 09/09/2021 em 13:31, daniellivio disse:

Nunca aconteceu isso. Mas como eu geralmente chego do treino as 21h, até eu terminei de comer e ir pro banho parece que meus nervos estão repuxando ainda, nos músculos trabalhados no dia.

 

O seu é algo que incomoda muito?

 

Só se esqueço e contraio o braço, trava tudo.

 

Usar celular também é um problema, começa travar. Mas é coisa rápida.

 

Depois de um tempo acabo me adaptando.

[Daniel_E 562]

Uma coisa bizarra que acontece comigo é que meu tríceps - no dia que faço série pesada nele, ou até no dia seguinte - fica tendo espasmos, espasmos fortes, meu braço fica se mexendo kkkk, achei que tava com alguma doença, mas me acalmei.

 

isso não ocorre toda vez que treino tríceps, mas em algumas

 

Editado Setembro 9, 2021 às 19:12 por Daniel Earp

[Vecchio 4821]

Eu tinha muito aborrecimento com pegada clássica (uma pronada e outra supinada) no terra. Cheguei a ter epicondilite.

 

Meus problemas acabaram com a hook grip. E ela quase que acabou com a sensibilidade dos meus polegares...

[t2ds 2312]

Em 09/09/2021 em 18:47, Vecchio disse:

Eu tinha muito aborrecimento com pegada clássica (uma pronada e outra supinada) no terra. Cheguei a ter epicondilite.

 

Meus problemas acabaram com a hook grip. E ela quase que acabou com a sensibilidade dos meus polegares...

Faço parte da seita hook grip, estou sempre falando pro pessoal usar. Meu terra, rdl, clean e pendlay row são com ela.

Editado Setembro 9, 2021 às 21:56 por t2ds

[daniellivio 454]

Em 09/09/2021 em 18:47, Vecchio disse:

Eu tinha muito aborrecimento com pegada clássica (uma pronada e outra supinada) no terra. Cheguei a ter epicondilite.

 

Meus problemas acabaram com a hook grip. E ela quase que acabou com a sensibilidade dos meus polegares...

 

Em 09/09/2021 em 18:51, t2ds disse:

Faço parte da seita hook grip, estou sempre falando pro pessoal usar. Meu terra, rdl, clean e pendlay row são com ela.

 

Eu fui convertido para a seita hook grip. Último treino que usei meu dedao ficou dormente cerca de 3h depois do treino haha