Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Azyzz Br Remastered 2510]

1-2 Cm de cintura pode ser muita coisa aleatoria , as vezes ate comida a mais do bulk

[t2ds 2312]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

1-2 Cm de cintura pode ser muita coisa aleatoria , as vezes ate comida a mais do bulk

Pode ser, porém alguma gordura entrou ali pro peso subir. Minha última pesagem foi em Dezembro ou Janeiro e estava com 83kg. Coloquei 81 porque fiquei confuso, nessa época pesei quase 82 e uma semana depois 83

 

Esqueci das imagens

 

 

, agora devo estar com mais

 

 

 

Editado Abril 11, 2021 às 16:35 por t2ds

[Azyzz Br Remastered 2510]

47 minutos atrás, t2ds disse:

Pode ser, porém alguma gordura entrou ali pro peso subir. Minha última pesagem foi em Dezembro ou Janeiro e estava com 83kg. Coloquei 81 porque fiquei confuso, nessa época pesei quase 82 e uma semana depois 83

 

Esqueci das imagens

 

 

, agora devo estar com mais

 

 

 

Melhorou demais o shape , dorsal naja de quem faz básico pesado

[RenanTrz 701]

Realmente, costas tá daora memo

[Guimers 9039]

2 horas atrás, t2ds disse:

Pode ser, porém alguma gordura entrou ali pro peso subir. Minha última pesagem foi em Dezembro ou Janeiro e estava com 83kg. Coloquei 81 porque fiquei confuso, nessa época pesei quase 82 e uma semana depois 83

 

Esqueci das imagens

 

 

, agora devo estar com mais

 

 

 

Shape ta massa.

Voce nao isola o bíceps/triceps ne? 

E paturrilha?

 

[t2ds 2312]

11 minutos atrás, Guimers disse:

Shape ta massa.

Voce nao isola o bíceps/triceps ne? 

E paturrilha?

 

Rosca comecei a fazer um pouco não tem muito tempo, 2~3 x 8~10

 

Tríceps não isolo.

 

Panturrilha faço uma série antes e depois do cárdio.

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi ohp, 6*65. Empatou com meu pr, mas dessa vez o grind foi menor na última rep.

 

PR no farmer walk.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
117,21     390,94     36,7     207,25     3453

 

ohp ciclo_44 semana_1

ohp 5/3/1	5*50 5*55 6*65
squat	8*60 8*80 8*100 8*90 8*75	floor press	5*70 4*85 2*5*80 6*80
pendlay row	5*65 5*75 5*85 5*90 5*110	rdl unilateral	2*10*15
		rosca	3*10*30
farmer walk	50 80 130

[Canutto 618]

Ac

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi agachamento, 5*150.

 

Tenho a impressão que o trapézio está subindo e vi uma vascularização tímida saindo do ombro após o treino.

 

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
118,30     371,80     37,4     215,64     3419

squat ciclo_44 semana_2

squat	3*120 3*135 5*150
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*7.5kg	ohp	7*50 3*7*55 10*55
rdl	3*9*90kg	face pull	2*até queimar
flexao elástico	3*20

[Canutto 618]

23 minutos atrás, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento, 5*150.

 

Tenho a impressão que o trapézio está subindo e vi uma vascularização tímida saindo do ombro após o treino.

 

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
118,30     371,80     37,4     215,64     3419

squat ciclo_44 semana_2

squat	3*120 3*135 5*150
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*7.5kg	ohp	7*50 3*7*55 10*55
rdl	3*9*90kg	face pull	2*até queimar
flexao elástico	3*20

Ta bruta ein bicho. Acompanhando, pra cima!