Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Guimers 9038]

Mano, esse agacho seu é bizarro KK 

 

Voce começou com quanto ? E a quanto tempo vem na progressão pra essa carga?

[t2ds 2312]

20 minutos atrás, Guimers disse:

Mano, esse agacho seu é bizarro KK 

 

Voce começou com quanto ? E a quanto tempo vem na progressão pra essa carga?

Nesse estilo comecei em 2018 com 108kg estimado pra 1rm. Desde então sigo a mesma forma de progressão, é lenta, mas sobe todo ano. Em 2019 tive um deload grande por ficar afastado doente.

Editado Março 15, 2021 às 23:45 por t2ds

[t2ds 2312]

Dia de supino, 7*80. O ombro estava fadigado não sei porquê.

 

Fui em uma consulta hoje e mês que vem vou no clínico fazer um check-up. Muita coisa ficou enrolada nessa pandemia e agora vou resolvendo aos poucos senão vira bagunça.

 

O lugar que fui estava vazio, somente eu e alguns consultórios sem atender, cheguei 20 min antes e já fui chamado. Já no primeiro andar parecia um formigueiro de gente, porém não entrei la. Por isso gosto de marcar depois das 17, sempre está vazio, mas nesse caso foi às 14 por estar com pressa.

[t2ds 2312]

Treino de hoje foi terra, 9*165. Saiu melhor do que imaginei.

Editado Março 19, 2021 às 23:50 por t2ds

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi ohp, 5*65.

[t2ds 2312]

Treino de hoje foi agachamento, 3*155. Senti que não era um dia com energia no primeiro set, esse último de trabalho fui com calma, respirei bastante, controlei a descida e mantive a base firme. No fim saiu o que buscava, 3 reps.

 

O restante do treino também foi duro.

 

Enquanto digitava aqui lembrei que percebi um sono ruim desde segunda, parece que a conta chegou.

[Guimers 9038]

3 minutos atrás, t2ds disse:

Treino de hoje foi agachamento, 3*155. Senti que não era um dia com energia no primeiro set, esse último de trabalho fui com calma, respirei bastante, controlei a descida e mantive a base firme. No fim saiu o que buscava, 3 reps.

 

O restante do treino também foi duro.

 

Enquanto digitava aqui lembrei que percebi um sono ruim desde segunda, parece que a conta chegou.

Sono ruim é foda.

Depois de uns 2 3 dias com sono meia boca, se voce não compensar a conta chega mesmo. 

Só de dormir meia hora mais tarde eu ja fico podre.

[t2ds 2312]

13 minutos atrás, Guimers disse:

Sono ruim é foda.

Depois de uns 2 3 dias com sono meia boca, se voce não compensar a conta chega mesmo. 

Só de dormir meia hora mais tarde eu ja fico podre.

Além do sono desregulado venho tendo torcicolo esses dias. Quando deito apago fácil, não é incomum dormir em cima da mão e acordar achando que ela foi amputada.

Editado Março 24, 2021 às 23:53 por t2ds

[Daniel_E 562]

11 minutos atrás, t2ds disse:

Treino de hoje foi agachamento, 3*155. Senti que não era um dia com energia no primeiro set, esse último de trabalho fui com calma, respirei bastante, controlei a descida e mantive a base firme. No fim saiu o que buscava, 3 reps.

 

O restante do treino também foi duro.

 

Enquanto digitava aqui lembrei que percebi um sono ruim desde segunda, parece que a conta chegou.

 

Está chegando quase no deload? É foda, uma hora a conta chega para todos. Ótimas cargas, de toda forma.

[RenanTrz 701]

Agacho com 155kg. Cara... Isso é insano! Eu tô fazendo com 20 quilinho cada lado kkkkkkk