Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Daniel_E 562]

Ah sim, ja me senti assim uma vez, fazendo agachamento, raridade mesmo.

 

Valeu pelas sugestões, vou considerar e acho que vou tentar incluir no dia de OHP!

[t2ds 2312]

Treino de ontem, agachamento, 6*145.

 

Achei o rdl no final do treino leve. Normalmente acho ele pesado por ser o último. 3*8*85

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi supino, foram 7*80. Depois teve agachamento, ohp e pendlay row até passar mal.

 

Em 11/02/2021 em 09:11, Power_tr00 disse:

Faça supino com pausa

encoste a barra no peito, conte até 5 e suba.

alterne com spoto press, baixe a barra e PARE  uns 4 dedos do peito, conte até 4 a suba a barra

uma semana um, noutra o outro deve ajudar

 

Na quarta tem supino de novo e testo esse spoto press. @Power_tr00 como é que faz? Low ou high rep? Quantos % da rm?

Editado Fevereiro 16, 2021 às 13:02 por t2ds

[Power_tr00 9311]

6 minutos atrás, t2ds disse:

Treino de ontem foi supino, foram 7*80. Depois teve agachamento, ohp e pendlay row até passar mal.

 

 

Na quarta tem supino de novo e testo esse spoto press. @Power_tr00 como é que faz? Low ou high rep? Quantos % da rm?

Começa leve e faz com mais reps.

Quando pegar confiança pode fazer menos reps e mais sets.

 

 

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi terra, 8*160.

 

Comecei o spoto press, achei que ele dá uma consciência na execução, as duas primeiras séries senti o antebraço muito pra trás e o pulso forçando pra estabilizar, nas outras abri mais o cotovelo e ficou mais confortável. No final o braço saiu pesado.

 

Uma coisa que venho notando nós últimos dias é um "sono de adolescente". Deito e apago sem acordar

Editado Fevereiro 18, 2021 às 11:53 por t2ds

[Daniel_E 562]

Sono de adolescente.. melhor coisa!

 

Tua carga de terra está violenta, muito bom!

[Power_tr00 9311]

22 horas atrás, t2ds disse:

Treino de ontem foi terra, 8*160.

 

Comecei o spoto press, achei que ele dá uma consciência na execução, as duas primeiras séries senti o antebraço muito pra trás e o pulso forçando pra estabilizar, nas outras abri mais o cotovelo e ficou mais confortável. No final o braço saiu pesado.

 

Uma coisa que venho notando nós últimos dias é um "sono de adolescente". Deito e apago sem acordar

bom terra

 

e o spoto press ajuda.

 

e deitar e dormir é ótimo

[t2ds 2312]

Treino de ontem foi ohp, 5*65.

 

Depois teve floor press sofrido.

 

Queria perguntar um negócio sobre controle abdominal. No começo do vacuum vocês tem dificuldade pra puxar? Sinto que trava tudo, meu ABS parece que não se move pra dentro.

 

 

@Guimers

 

@Azyzz Br Remastered

[Azyzz Br Remastered 2510]

23 minutos atrás, t2ds disse:

Treino de ontem foi ohp, 5*65.

 

Depois teve floor press sofrido.

 

Queria perguntar um negócio sobre controle abdominal. No começo do vacuum vocês tem dificuldade pra puxar? Sinto que trava tudo, meu ABS parece que não se move pra dentro.

 

 

@Guimers

 

@Azyzz Br Remastered

Pior que não mano eu puxo e vem , eu nunca faço vacum mas fico o dia inteiro com a parede abdominal meio contraída/pra dentro , tenta fazer isso com o tempo fica automático o bracing/vacum etc. E qndo eu como minha barriga fica do msm tamanho varia MT pouco

.

 

Ps:ohp brabissimo

 

 

 

 

Editado Fevereiro 20, 2021 às 12:49 por Azyzz Br Remastered

[t2ds 2312]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Pior que não mano eu puxo e vem , eu nunca faço vacum mas fico o dia inteiro com a parede abdominal meio contraída/pra dentro , tenta fazer isso com o tempo fica automático o bracing/vacum etc. E qndo eu como minha barriga fica do msm tamanho varia MT pouco

.

 

Ps:ohp brabissimo

 

 

 

 

Vou ver se lembro de começar fazer isso. Fazendo conscientemente a linha melhora muito.

 

Do vacuum não entra, antes de fazer academia conseguia puxar de boa.