Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Treino de ontem, ohp, 6*60. Tentei a pegada mais aberta e fiquei mais fraco.

 

Calorzão de verão arrebentando, umidade lá em cima dando aquela sensação de tempo abafado e dificultando respirar. Com isso demorei um pouco mais pra me recuperar entre as séries de agachamento.

[t2ds 2309]

Ontem foi dia de agachamento, foram 9*140kg. Novamente na faixa do PR, espero que isso seja a consolidação dela.

No restante do treino me senti com energia então fiz tudo com facilidade e acabei mais cedo

 

 

[Daniel_E 562]

qual marca das suas bumpers? foram caras? sao boas? pensando em comprar para em algum momento tentar aprender a fazer os movimentos de LPO, hehe

[t2ds 2309]

9 minutos atrás, Daniel Earp disse:

qual marca das suas bumpers? foram caras? sao boas? pensando em comprar para em algum momento tentar aprender a fazer os movimentos de LPO, hehe

Peguei antes da pandemia e foi bem caro. Não lembro o preço, mas a loja foi a do link. São boas sim, mas não uso para lpo. Acho que se for seguir no lpo o ideal seria anilha de competição que é bem mais cara.

 

https://www.crossequipamentos.com.br/site/

 

Busquei pessoalmente.

Editado Janeiro 14, 2021 às 11:19 por t2ds

[Guimers 8728]

19 minutos atrás, t2ds disse:

Ontem foi dia de agachamento, foram 9*140kg. Novamente na faixa do PR, espero que isso seja a consolidação dela.

No restante do treino me senti com energia então fiz tudo com facilidade e acabei mais cedo

 

 

Voce treina em casa ou alguma academia especializada? 

140kgs pra 9 reps é peso em KKK o dia que eu chegar, a academia vai parar pra ver.

Suas pantus tão bem desenhadas, trabalha elas tambem?

[Gouveia Fitnessh 431]

25 minutos atrás, t2ds disse:

Ontem foi dia de agachamento, foram 9*140kg. Novamente na faixa do PR, espero que isso seja a consolidação dela.

No restante do treino me senti com energia então fiz tudo com facilidade e acabei mais cedo

 

 

Amigo só uma dica,cuidado que o senhor está fazendo o efeito valvular,preste atenção nos joelhos do senhor,estão se juntando para levantar o peso,isso pode ocasionar uma lesão,talvez seja muito peso,também está encaixando o quadril no final e ,salve engano,segurar o ar por muito tempo pode ocasionar tontura,mesmo permitindo ter mais força,talvez seja melhor praticar uma respiração continua,soltar o ar no enquanto sobe,não somente quando chega no final,mas se o senhor não sente nenhum problema faça da sua melhor maneira

Editado Janeiro 14, 2021 às 11:29 por Gouveia Fitnessh

[t2ds 2309]

2 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Voce treina em casa ou alguma academia especializada? 

140kgs pra 9 reps é peso em KKK o dia que eu chegar, a academia vai parar pra ver.

Suas pantus tão bem desenhadas, trabalha elas tambem?

Em casa, com essa pandemia está uma bagunça e não voltei para academia. Se ela não falir até acabar tudo isso é provável que volte. A que frequentava tem estrutura pra treinar agacho e terra pesados.

 

Panturrilha, não trabalho ela no treino. Faço em média umas 240 reps de segunda a sexta antes do "cardio". Última vez que medi estava com 40cm.

[Daniel_E 562]

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo só uma dica,cuidado que o senhor está fazendo o efeito valvular,preste atenção nos joelhos do senhor,estão se juntando para levantar o peso,isso pode ocasionar uma lesão,talvez seja muito peso

 

com todo o respeito, não existe muita evidência que "juntar o joelho" dá lesão, se vc tiver, por favor manda o link que eu quero ler (sem ironia).

 

contanto que a técnica dele seja consistente do jeito que é, o corpo se adapta.

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, Daniel Earp disse:

 

com todo o respeito, não existe muita evidência que "juntar o joelho" dá lesão, se vc tiver, por favor manda o link que eu quero ler (sem ironia).

 

contanto que a técnica dele seja consistente do jeito que é, o corpo se adapta.

Evidencia de alguém com quem aconteceu eu não tenho,e agradeço por isso,entretanto muitos dos treinadores indicam não fazer essa atitude,pois pode fazer o peso decair exatamente no joelho

Spoiler

https://www.saudemelhor.com/valgo-dinamico-do-joelho-avaliacao-e-exercicios/

 

[t2ds 2309]

38 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo só uma dica,cuidado que o senhor está fazendo o efeito valvular,preste atenção nos joelhos do senhor,estão se juntando para levantar o peso,isso pode ocasionar uma lesão,talvez seja muito peso,também está encaixando o quadril no final e ,salve engano,segurar o ar por muito tempo pode ocasionar tontura,mesmo permitindo ter mais força,talvez seja melhor praticar uma respiração continua,soltar o ar no enquanto sobe,não somente quando chega no final,mas se o senhor não sente nenhum problema faça da sua melhor maneira

Talvez não conheça o agachamento barra baixa, a dinâmica é totalmente diferente do agachamento que vê nas academias. Recomendo ler o livro do rippetoe.

 

Um vídeo de um mestre agachando com 227kg