Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.


t2ds

Posts Recomendados

Ele tem 1,67 (tem um vídeo dele com o Jeff Nippard, que o Jeff converteu a altura dos dois em centímetros, o Jeff tbm é baixo).

Pior que natural pra baixar o BF em um dígito fica parecendo um louva-deus...o meu último cutting natural eu cheguei em 9,2% de BF (7 dobras), nas fotos e com pump parecia ser grande, mas de camiseta durante o dia, chegava dar agonia. Fora que o Sabiih JR. praticamente naum funcionava direito nesse BF kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hoje, se fosse voltar a ser natural, manteria o BF na casa dos 10-13% e ficaria tentando ganhar MM por essa faixa de BF.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Treino de ontem foi agachamento, 4*167. 

 

Gord    Carbs    Fibras    Prot    Cals
69,60    472,99    27,3    191,31    3279

 

DONE squat   squat ciclo_63 semana_3

squat 5*132 3*150 4*167        
pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg ohp 2*8*60 2*8*57 8*55 face pull 5*12
rdl 3*8*120 paralela 3*10*8kg    
kroc rows 12*38kg        
rosca martelo / rosca barra 2*10*22 / 10*40kg remada alta 3*8*40kg

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de ontem foi supino, 7*92.

 

Gord    Carbs    Fibras    Prot    Cals
69,95    475,39    26,6    183,92    3274

 

DONE bench press   ciclo_63 semana_3 bp

bench press 5*72 3*82 7*92        
pause squat 5*100 2*5*110 2*5*110(high) ohp 2*8*60 3*8*57 face pull 5*12*elástico
pendlay row 5*8*102 paralela 5*8*12kg rosca barra W 5*8*40
remada alta 3*8*40
Editado por t2ds
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 25/11/2022 em 06:48, aprendizado disse:

Manda fazer em madeira de pinheiro, polir ela e passar verniz. Utilizam em quadra de Squash. Sai mais em conta.

tem uma escrivaninha dos anos 90 aqui sem uso que parece ter a madeira já perfeita 

 

45mm, dura igual rocha e no tamanho bom pra base do terra, aí é só colocar borracha 45mm cada lado e feito

 

fds vou desmontar pra ver qual que é

Editado por t2ds
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 25/11/2022 em 13:42, t2ds disse:

tem uma escrivaninha dos anos 90 aqui sem uso que parece ter a madeira já perfeita 

 

45mm, dura igual rocha e no tamanho bom pra base do terra, aí é só colocar borracha 45mm cada lado e feito

 

fds vou desmontar pra ver qual que é

Desde q a madeira não trabalhe com o tempo e não ceda, vale a pena tentar 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...