Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi supino, 11*85.

 

Nem pagando os fdp tiram a gordura do patinho. O preço pra tirar a gordura é diferenciado, falei pro cara tirar e ele disse que tinha tirado, mas ia deixar com o preço normal. O fdp tirou foi nada, preguiçoso do caralho.

 

Tbm me vem um cara passar fibra aqui em casa e nem ferramenta pra cabear ele tem. Agora essa bosta não funciona. Se tomar trembo vou arrancar a cabeça de todos esses caras.

 

O cárdio tá pegando nesses treinos.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
69,30     529,99     28,1     195,26     3536

 

Spoiler

 

 

DONE bench press   ciclo_62 semana_1 bp

bench press	5*65 5*75 11*85
pause squat	5*102 2*5*117 2*5*117(high)	ohp	2*8*62 2*8*60 1*57	face pull	5*17*elástico
pendlay row	5*8*107	paralela	5*8*17kg	elevação lateral elástico	5*15
rosca	2*10*42kg

[lorenzo_EP 10906]

Em 06/10/2022 em 08:41, t2ds disse:

Nem pagando os fdp tiram a gordura do patinho. O preço pra tirar a gordura é diferenciado, falei pro cara tirar e ele disse que tinha tirado, mas ia deixar com o preço normal. O fdp tirou foi nada, preguiçoso do caralho.

 

Cara, normal. No açougue onde compro até tiram, mas pesam antes! Pensa que eles pagam pela carne com a gordura, é complicado pedir pra não cobrarem.

[t2ds 2309]

Em 06/10/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

 

Cara, normal. No açougue onde compro até tiram, mas pesam antes! Pensa que eles pagam pela carne com a gordura, é complicado pedir pra não cobrarem.

Mas eles cobram pra tirar. Eu pedi o "especial", mas o cara nem teve a moral de fazer.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra, 15*172.

 

Alguém sabe de um pó de magnésio bom pra comprar? Comprei um novo e achei muito fino.

 

Brinquedo novo pra usar no cárdio quando for enxugar. Peguei aqueles rolos pra usar na bicicleta.

 

Spoiler

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
69,60     533,89     31,8     187,27     3507

 

DONE deadlift   ciclo_62 semana_1 deadlift

deadlift	5*132 5*152 15*172
front squat	5*90 5*107 5*102 5*100 5*90	supino inclinado halter	3*10*38 6*42 7*42
pull ups	5*bw 5*12kg 3*5*32kg 4*8*12kg
kroc rows	17*38kg	rosca alternada	2*8*22

[lorenzo_EP 10906]

Em 08/10/2022 em 08:18, t2ds disse:

Alguém sabe de um pó de magnésio bom pra comprar? Comprei um novo e achei muito fino.

 

Comprei um em gel, mas chega na semana que vem.

[Daniel_E 562]

uso dessa marca: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1778962154-carbonato-de-magnesio-chalk-block-56g-crossfit-calistenia-_JM#position=1&search_layout=stack&type=item&tracking_id=7feeb439-79f4-4f21-b33f-24c5a66564e0

 

 

nunca usei outro pra comparar, mas sinto que ajuda no deadlift.

 

Em 08/10/2022 em 08:36, Alex_83 disse:

 

Comprei um em gel, mas chega na semana que vem.

 

po legal, depois dá feedback pra galera!

[Visitante]

Show de bola irmão.

[t2ds 2309]

Em 08/10/2022 em 08:42, Daniel Earp disse:

uso dessa marca: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1778962154-carbonato-de-magnesio-chalk-block-56g-crossfit-calistenia-_JM#position=1&search_layout=stack&type=item&tracking_id=7feeb439-79f4-4f21-b33f-24c5a66564e0

 

 

nunca usei outro pra comparar, mas sinto que ajuda no deadlift.

 

É o mesmo do @Schrödinger

 

vou testar 

 

Em 08/10/2022 em 08:42, Daniel Earp disse:

po legal, depois dá feedback pra galera!

2

Em 08/10/2022 em 08:36, Alex_83 disse:

Comprei um em gel, mas chega na semana que vem.

 

Editado Outubro 8, 2022 às 13:26 por t2ds

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi ohp, 6*70.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
68,67     530,34     33,5     199,92     3527

 

DONE ohp   ohp ciclo_62 semana_1

ohp 5/3/1	5*52 5*62 6*70
squat	8*102 2*8*112 2*8*112(high)	supino halter	5*10*38
pendlay row	5*107 3*5*122 5*107	rdl	5*107 3*5*122 5*107	paralela	5*8*17kg
rosca	2*10*42kg 20*20kg

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi agachamento, 5*167. Feriado, treinei de manhã e fiz o cárdio no fim da tarde.

 

De terça pra quarta quase não dormi. Apertei o aparelho que nem dipirona tirou a dor.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
71,78     535,06     30,7     189,43     3534

 

DONE squat   squat ciclo_62 semana_2

squat	3*110 3*147 5*167
pull ups	5*bw 5*12kg 3*5*32kg 4*8*12kg	ohp	2*8*62 2*8*60 1*8*57	face pull	5*18
rdl	3*8*127	paralela	3*8*12kg
kroc rows	17*38kg	rosca martelo	2*10*24