Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Em 27/09/2022 em 08:47, Alex_83 disse:

Surreal esse DL.

 

Tu usa straps? Não tô usando, não sinto falta de força na pegada. Mas o suor tá começando a atrapalhar quando passo dos 130kg, e acho que no verão vai piorar bastante.

sem strap, na última série uso magnésio pra não ter esse problema do suor (tem uma versão em gel que não faz sujeira na academia)

 

tbm uso hook grip

Editado Setembro 27, 2022 às 11:56 por t2ds

[lorenzo_EP 10906]

Em 27/09/2022 em 08:56, t2ds disse:

sem strap, na última série uso magnésio pra não ter esse problema do suor (tem uma versão em gel que não faz sujeira na academia)

 

tbm uso hook grip

 

Aham, andei avaliando comprar isso. Não gosto da ideia de usar strap, e menos ainda cinturão.

[Guimers 8654]

O problema nem sempre é falta de força na pegada, mas sim o suor excessivo e a barra não ser olimpica(não rolamentada) as vezes atrapalha tambem ja que o giro da anilha provoca torque na barra, na olimpica não tem isso então fica mais facil.
Tambem to pensando em comprar o magnesio, duro que é confundir a embalagem e levar Ky pra academia.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi ohp, 2*77.

 

Finalizado o ciclo, agora e off e volto segunda. Mês que vem serão cargas que nunca usei, provavelmente vou subir +100 calorias e buscar o mínimo em alguns treinos, também devo aumentar um pouco o cárdio. No final do mês ou inicio de novembro devo fazer uma avaliação pra começar ajustar o bf.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
70,20     502,00     29,7     194,74     3427

 

DONE ohp   ohp ciclo_61 semana_3

ohp 5/3/1	5*60 3*67 2*77
squat	8*100 2*8*110 2*8*110(high)	supino halter	5*8*38
pendlay row	5*105 3*5*120 5*105	rdl	5*105 3*5*120 5*105	paralela	5*8*15kg
rosca	2*12*40kg

Editado Setembro 29, 2022 às 12:41 por t2ds

[Guimers 8654]

Em 29/09/2022 em 09:35, t2ds disse:

Treino de ontem foi ohp, 2*77.

 

Finalizado o ciclo, agora e off e volto segunda. Mês que vem serão cargas que nunca usei, provavelmente vou subir +100 calorias e buscar o mínimo em alguns treinos, também devo aumentar um pouco o cárdio. No final do mês ou inicio de outubro devo fazer uma avaliação pra começar ajustar o bf.

 

Agora fud3u kkkk
Alguem para o mlq

[lorenzo_EP 10906]

O @Guimers quer superar todos os naturais do fórum antes de pensar nos "danones"...

 

Cara, desse jeito tu vai manter o Guimers eternamente natural! 

[Guimers 8654]

Em 29/09/2022 em 12:41, Alex_83 disse:

O @Guimers quer superar todos os naturais do fórum antes de pensar nos "danones"...

 

Cara, desse jeito tu vai manter o Guimers eternamente natural! 

Como descobriu que esse era um dos meus objetivos? 
Mas falando serio, já desisti de alcançar o t2ds, quem dira ultrapassar KKKK.
O cara é uma máquina.

[lorenzo_EP 10906]

Em 29/09/2022 em 12:51, Guimers disse:

Como descobriu que esse era um dos meus objetivos? 
Mas falando serio, já desisti de alcançar o t2ds, quem dira ultrapassar KKKK.
O cara é uma máquina.

 

Tu mesmo falou, que alguns quer superar em cargas, outros em shape!

[Guimers 8654]

Em 29/09/2022 em 12:55, Alex_83 disse:

 

Tu mesmo falou, que alguns quer superar em cargas, outros em shape!

🤣😅 to fudido, ja me arrependi de ter falado

[lorenzo_EP 10906]

Em 29/09/2022 em 13:01, Guimers disse:

🤣😅 to fudido, ja me arrependi de ter falado

 

Hahaha (sem reacts)

 

Vou te dar duas opções (além de ficar natural pra sempre e correndo atrás do @t2ds:

 

- Sumir e criar uma conta fake, declarando já ter 105kg e 10% de gordura mesmo treinando fofo e comendo lixo, afinal tu produz tuas drogas e elas têm efeitos milagrosos

- Apagar teu diário e começar outro, prometendo hormonizar quando chegar em 60% das cargas do @t2ds. Afinal, no fórum a história pode ser reescrita, é quase um 1984 Maromba.

 

 

Editado Setembro 30, 2022 às 10:45 por Alex_83