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Postado

Mais uma vez, o Imbrochavel t2ds ensinando como que faz!

Essa virada de tempo aqui na cidade ta pior que roleta russa vei, saio de regata pra treinar e de repente ta chovendo 😕 
Felizmente eu to fudido, mas não é de sinusite/gripe/renite/covid, é só dor muscular mesmo KKKK.

Postado
Em 22/09/2022 em 07:35, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento, 4*172.

 

Comecei ficar ruim ontem e no aquecimento do agachamento me deu um ataque de espirro, muita coriza e a piora na sensação da garganta. Isso já deu um desânimo e pensei que ia ter que reduzir o volume do treino pra ir descansar, mas depois da serie principal do agachamento a adrenalina fez o treino render.

 

Em compensação de noite foi uma merda, dormi +-1h, acordei e não consegui mais dormir com coriza, incomodo na garganta e espirro.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
67,39     513,29     30,4     190,04     3430

 

DONE squat   squat ciclo_61 semana_3

squat 5*135 3*152 4*172        
pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg ohp 3*8*60 2*8*57 face pull 5*15
rdl 3*8*125 paralela 3*8*10kg elevação lateral no elástico 3*25+2kg-2kg
kroc rows 15*38kg rosca martelo 2*10*22  

 

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Show! Controlado pra caralho e sem cinto, brabo!

 

Postado

Treino de ontem foi supino, 5*95.

 

Continuava meio zoado, levei arrastado nos de empurrar (ohp, paralela). Essa noite apaguei e agora estou melhorando.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
71,24     502,81     29,8     187,08     3403

 

DONE bench press   ciclo_61 semana_3 bp

bench press 5*75 3*85 5*95        
pause squat 5*102 2*5*115 2*5*115(high) ohp 3*8*60 2*8*57 face pull 5*15*elástico
pendlay row 5*8*105 paralela 5*8*15kg elevação lateral elástico 5*12
rosca 2*12*40kg
Postado

Treino de ontem foi terra, 10*190.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
64,32     528,75     30,1     186,25     3436

 

DONE deadlift   ciclo_61 semana_3 deadlift

deadlift 5*150 3*170 10*190    
front squat 5*85 5*105 5*100 5*100 5*90 supino inclinado halter 7*42 4*8*38
pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg    
kroc rows 15*38kg rosca martelo 15*22
 

 

Spoiler

 

 

Em 24/09/2022 em 13:47, GordãoLanches disse:

Já que vc gosta de Berserk também queria deixar isso aqui, 17cm mole. Bons treinos

 

isso explica muita coisa

 

berserk-guts.gif

 

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