Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi agachamento, 6*155.

 

Depois fui testar o high bar com esse peso, 1*155. Estava mais preocupado com a dor no apoio da barra do que com o movimento (vídeo abaixo), falta calejar.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
70,28     473,11     28,1     194,14     3315

 

DONE squat   squat ciclo_59 semana_2

squat	3*120 3*137 6*155
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*8*7kg	ohp	3*8*57 2*8*55	face pull	5*10
rdl	3*8*105	paralela	10*bw 2*10*7kg
kroc rows	15*32kg

 

Spoiler

 

 

[Guimers 8656]

Qual o motivo desses testes em high bar?

[t2ds 2309]

Em 14/07/2022 em 09:07, Guimers disse:

Qual o motivo desses testes em high bar?

usar de auxiliar

 

com essa carga foi pra ter noção em relação ao low

 

 

 

Editado Julho 14, 2022 às 12:20 por t2ds

[lorenzo_EP 10911]

Deixa relatar pra vocês: eu achava que fazia high bar, até que há algumas semanas um dos professores me ajudou e disse que uso uma posição intermediária entre high e low. Na série seguinte tentei colocar em high só por teste, na primeira repetição quase caí pra frente.

 

Um pequeno ajuste muda completamente o centro de gravidade.

[Guimers 8656]

Em 14/07/2022 em 09:49, Alex_83 disse:

Deixa relatar pra vocês: eu achava que fazia high bar, até que há algumas semanas um dos professores me ajudou e disse que uso uma posição intermediária entre high e low. Na série seguinte tentei colocar em high só por teste, na primeira repetição quase caí pra frente.

 

Um pequeno ajuste muda completamente o centro de gravidade.

Eu tambem uso algo medio, fica exatamente no fim do trapezio, nao chega a low bar, pra entrar na low bar preciso abaixar a barra uns 5cm ainda. 
O high bar mais bruto que tem hoje é do John Haack, da uma olhada: 

Spoiler

https://www.instagram.com/reel/Cfz3Izfsygn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 Da ate pra ver um vão entre a barra e a linha dos traps e ombros.

Editado Julho 14, 2022 às 13:17 por Guimers

[lorenzo_EP 10911]

Em 14/07/2022 em 10:16, Guimers disse:

Eu tambem uso algo medio, fica exatamente no fim do trapezio, nao chega a low bar, pra entrar na low bar preciso abaixar a barra uns 5cm ainda. 
O high bar mais bruto que tem hoje é do John Haack, da uma olhada: 

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https://www.instagram.com/reel/Cfz3Izfsygn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 Da ate pra ver um vão entre a barra e a linha dos traps e ombros.

 

Hahah o cara tem um trapézio tão foda que a barra fica lá em cima.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi supino com PR, 11*85. A paralela tá dando um voluminho bom pras tetas.

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
72,76     466,51     33,6     196,48     3306

 

DONE bench press   ciclo_59 semana_2 bp

bench press	3*67 3*75 11*85
pause squat	5*100 2*5*107 2*5*105	ohp	3*8*57 2*8*55	face pull	5*10
pendlay row	5*8*100	paralela	5*8*10kg
rosca barra	2*10*35kg

 

 

 

Editado Julho 16, 2022 às 12:49 por t2ds

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra, 12*172.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
69,94     494,64     30,3     190,57     3359

 

DONE deadlift   ciclo_59 semana_2 deadlift

deadlift	3*132 3*152 11*172
front squat	5*85 5*100 5*95 5*90 5*90	supino inclinado halter	2*8*36 3*8*32
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*8*7kg
kroc rows	15*32kg

[therealjoca 788]

Em 19/07/2022 em 08:28, t2ds disse:

deadlift 3*132 3*152 11*172

Esse senhor pode tirar 220kg+ do chão, faço é apostar

[Guimers 8656]

Em 19/07/2022 em 08:31, therealjoca disse:

Esse senhor pode tirar 220kg+ do chão, faço é apostar

Pelo symmetric strength, como o calculo é limitado a 10 reps, se fosse 172 pra 10, a 1rm estimada seria 232.
Como ele fez, e ainda tem o erro, com certeza algo entre 225 e 250kgs ele deve puxar.

Alem de tudo, é Pure Raw.

Editado Julho 19, 2022 às 11:43 por Guimers